Tips om minder te snacken  

We kennen het allemaal wel, ‘s avonds voor het keukenkastje staan en aan het einde van de avond is toch die zak chips leeg en kan je gezonde levensstijl je even niks meer schelen. Hoe kan je dit voorkomen en zorgen dat je je snackbuien in controle kan houden.   

Een goede start van de dag  

Als je door je maaltijden goed verzadigd bent heb je minder zin om te snacken, omdat je simpelweg gewoon vol zit. Je kan je ochtend starten met een heerlijke smoothie bowl, een bakje havermout of yoghurt. Zorg ervoor dat het niet te veel suikers bevat, waardoor je bloedsuikerspiegel omhooggaat.  

Ritme  

Houd je vast aan een ritme, zo weet je lichaam wanneer het eten krijgt en zal je minder snel een hongergevoel krijgen. Door de week is het makkelijker vol te houden, maar hou je in het weekend ook aan je ritme. Dit kan je doen door het voor te bereiden zo zal je minder snel iets anders pakken, omdat het al klaar staat.  

Doe slim boodschappen  

Heel simpel haal de ongezonde snacks niet in huis. Helaas is dit vaak lastiger dan je denkt, aangezien deze dingen vaak in de aanbieding zijn en vol in het zicht. Bereid jezelf voor: eet voordat je boodschappen gaat doen. Maak een boodschappenlijstje waar je je aan moet houden. En koop gezonde snacks in zoals wortels, tomaatjes en komkommer. Het is een win-winsituatie, want je zou goedkoper uit zijn en de snacks zijn niet in huis dus kan je ook niet in de verleiding komen om het te pakken.  

Denk na voordat je het gaat eten  

Denk na voordat je een ongezonde snack pakt, waarom pak je dit? Je kan hier geheugensteuntjes voor maken en stilstaan bij het doel dat je hebt. Wat ook kan helpen is jezelf afleiden door bijvoorbeeld een rondje te gaan lopen of met een vriendin gaan praten. Zo zijn er nog meer manieren die je kan gebruiken om te zorgen dat je niet ongezond gaat snacken.  

Accepteren  

Je hebt als mens maar zoveel wilskracht, waardoor je er uiteindelijk aan toe gaat geven. Je kan de gedachten ook accepteren en nee dat betekent niet dat je die mars gaat eten. Dit betekent dat je de gedachtes laat voor wat het is. Hierdoor zullen ze niet groter worden en blijft het gewoon een gedachte. Als je wilskracht wil sparen kan dit door de zoetigheden en ongezonde dingen te vermijden, wegkijken, weg te blijven uit de situatie waar je kan snoepen. Zo kan je het gebruiken voor een later moment, zoals op een verjaardag, terras of feestje bijvoorbeeld.  

Snoepen mag  

Als je je aan een bepaalt dieet houdt of voedingspatroon is het niet erg als je soms de controle verliest met een snoepje. Het is alleen belangrijk dat je je hierna herpakt en je dieet door kan pakken.