3 oefeningen voor je evenwicht en stabiliteit

Het hebben van evenwicht is ontzettend fijn. Nu zijn er meerdere oefeningen die je kan doen om je coördinatie en kracht te verbeteren. Ben je benieuwd wat voor soort oefeningen het zijn? Wij hebben het voor jou op een rijtje gezet.  

Rolvoeten  

Pak een tennisbal en rol de bal van je grote teen naar je hiel en weer terug. Dan ga je van je middelste teen naar je hiel en weer terug. En als laatste ga je van je kleine teen naar je hiel en weer terug. Doe dit met iedere voet voor 2 minuten. 

Puls van het gestrekte been 

Sta op je linkerbeen en plaats je rechterenkel over je linkerdij. Breng je heupen naar beneden en naar achteren. Je zakt dan een beetje door je benen, dit doe je 4 tot 8 keer. Vervolgens strek je je rechterbeen naar voren. Je tilt je rechterbeen een paar centimeter op. ook dit herhaal je 4 tot 8 keer. Wanneer je dat hebt gedaan draai je het om.  

Zijwaartse trap 

Sta op je rechterbeen en je tenen draaien een beetje naar buiten. Leun dan iets naar rechts en duw je linkerknie omhoog naar je borst en strek dan om je hiel recht naar de zijkant te trappen. Trek je knie dan weer naar binnen en dan je onderbeen. Dit doe je 5 keer en daarna wissel je.