Zo motiveer je jezelf om in de ochtend te sporten  

De ochtend pakken om te sporten, waarom niet! Je hebt de avond dan om lekker bij te kletsen en uit te rusten van werk. Vaak lukt het om de wekker te zetten, maar op het moment dat we uit bed moeten haperen we toch. Hoe kan je ervoor zorgen dat je plan een actie wordt? 

Ritme  

Niet iedereen is een ochtendmens, je kan je lichaam er wel op trainen om vroeger uit de veren te gaan. Op tijd naar bed gaan is hiervoor stap 1. Het heeft alleen geen zin om gelijk 3 uur eerder naar bed te gaan. Laat daarom eerst je lichaam wennen aan 1 uur verschil anders is de kans groot dat je lang wakker ligt. Pak het zo aan dat je elke week een half uurtje eerder gaat slapen en opstaat. Houd hierbij een ritme, aan ook in het weekend, want je lichaam heeft het niet door dat het weekend is. Je kan wel rekening houden met 2 uur speling dat is perfect! 

Motivatie  

Je bent nu op tijd wakker! Stap 2 is jezelf motiveren om te gaan sporten. Dit kan je doen door iets te gaan doen wat je echt leuk vindt. 

• Wissel af in je workout, zo kan je de ene dag zwemmen en de andere dag gaan hardlopen.  
• Doe het samen, als je met iemand afspreekt zeg je minder snel af en zul je de ochtend samenpakken  
• Routine, routine, leg je sportkleding klaar, zodat je er zo in kan springen en het niet anders is dan naar de wc gaan in de ochtend. 
• Stel een doel op zodat je je vooruitgang kan zien en merkt dat het je helpt. 
• Zie de voordelen en de voldoening die de workout je zal geven zo zou je beter kunnen focussen en heb je al calorieën verbrand voor het middaguur. 
• Loop niet te hard van stapel en doe het rustig aan, zodat het leuk blijft en het haalbaar is.  
• Ontbijt vezelrijk en een half uurtje voor dat je gaat sporten, of neem iets kleins. Je kan ook nog de dag van tevoren je ontbijt voorbereiden die je heerlijk kan eten na je sportsessie, zodat je gelijk kan bijtanken na het sporten. 

Hopelijk kan jij nu morgenochtend je bed uit om jouw heerlijke workout af te ronden of moet je eerst beginnen met eerder slapen. Pak het rustig aan, zodat je het lang volhoudt.