Zo kort jij je schermtijd in
Deze functie word je waarschijnlijk niet heel vrolijk van, je schermtijd. De tijd die je besteed op je telefoon is waarschijnlijk meer dan je denkt. En naar welke apps gaat deze tijd dan. Het kan een echte eyeopener zijn. We geven je 4 tips om je schermtijd te verlagen.
Tijd per app
Het is waarschijnlijk even pijnlijk en flink confronterend maar deze functie is ook erg handig. Je kan ook zien hoeveel tijd je per app besteed. Je kan hier ook meteen instellen hoeveel tijd je per app wilt besteden. Je kan ervoor kiezen om een uur per dag op Instagram te zitten of je tijd op TikTok te halveren. Deze functie is ook perfect voor kinderen.
Startscherm
Maak je beginscherm leeg. Vaak staat op je beginscherm de meest belangrijke en gebruikte apps. Sociale media, Whatsapp en Spotify zijn bijvoorbeeld niet weg te denken. Zodra je een blik op je telefoon werpt word je meteen verleid door een van deze apps. Zeker als dat rode bolletje erbij staat. Maak je beginscherm helemaal leeg. Op bijvoorbeeld de klok na. Dan moet je eerst naar rechts scrollen om bij de apps te komen.
Niet storen
Heb je even de volledige concentratie nodig voor het doen van een taak. Zet je telefoon dan op niet storen. Het betekent niet dat je helemaal onbereikbaar bent. Je kan er wel voor zorgen dat oproepen van bepaalde contacten wel toegestaan zijn bij het toepassen van deze functie. Zo mis je geen dringend telefoontje en werk je toch in rust.
Maak het saai
Kleuren en meldingen doen wat met je brein, uit onderzoek is gebleken dat het voor onrust zorgt en het voor aandacht trekt. Maak je telefoon zo saai mogelijk. Vervang je achtergrond met vakantiefoto voor een egale en saaie kleur, vervang je hoesje voor een zwarte of een andere niet opvallende kleur. Wil je dit nog verder doortrekken? Zet dan je telefoon in zwart-wit. Via je Iphone doe je dit via: instellingen – algemeen – toegankelijkheid – aangepaste weergave – kleurfilters (aan). Wil je dit op je Andriod instellen volg dan deze stappen: instellingen – digitaal welzijn en ouderlijk toezicht – bedtijdstand- aanpassen – schermopties bij bedtijd – grijstinten.
