Zo herken je lactose-intolerantie

Sojamelk, amandelmelk of havermelk: er zijn tegenwoordig een hoop verschillende melksoorten. De een kiest vanuit een veganistisch standpunt, de andere doet het vanwege zijn gezondheid. Heb je regelmatig een opgeblazen gevoel? Dan heb je misschien wel een voedselintolerantie. We hebben de symptomen van lactose-intolerantie voor je op een rijtje gezet. 

Zo ontstaat een lactose-intolerantie  

Je ontwikkelt een voedselintolerantie wanneer je lichaam niet voldoende stoffen, ook wel enzymen genoemd, aanmaakt om bepaalde etenswaren af te breken. Je kan dus niet goed tegen bepaalde voeding omdat er een tekort is aan enzymen. De oorzaken daarvan kunnen verschillen.  

Je lichaam maakt in het geval van een lactose-intolerantie niet voldoende lactase aan. Daardoor heeft je lichaam moeite met het verteren van de suikers die de melkproducten bevatten. Je vindt lactose in veel verschillende voeding, zoals: 

• Melk 
• Boter 
• IJs 
• Room 
• Kaas  
• Verwerkt in bijvoorbeeld soepen en sauzen 

De symptomen 

Als je twijfelt of je lactose-intolerantie hebt, ga dan na wat je gegeten hebt. Hou dit een poosje bij om inzicht te krijgen waar voor jou mogelijk het probleem zit.  

De meest voorkomende symptomen: 

Opgezette buik  
Door het overtollige gas en water kun je ook last hebben van een opgezette buik. Ook kan het eten of drinken van lactose zorgen voor een opgeblazen gevoel. 
 

Buikpijn en darmkrampen 
Deze krampen worden veroorzaakt door de bacteriën in de dikke darm die lactose fermenteren. Het lichaam laat ze onverteerd in het lichaam achter. Dit zorgt voor overtollig gas en water. Met als resultaat pijn, dit voel je meestal rond je navel en in de onderbuik.  

Diarree 

Zoals we eerder al vertelde vergroot het watervolume in de dikke darm door de onverteerde lactose. Zo kan er diarree ontstaan.  

Langdurige klachten 

Als je niet weet dat je lactose-intolerantie hebt, worden de klachten zo normaal dat je ze haast niet meer herkent. Veel mensen denken dan ook dat een opgeblazen buik komt omdat ze veel hebben gegeten. Ook kunnen dus ook chronische klachten ontstaan zoals: 

• Hoofdpijn 
• Vermoeidheid 
• Geen concentratie 
• Spier- en gewrichtspijn 
• Mondzweren 
• Acne