Yogaposities zo behulpzaam als paracetamol
Je kan je dag bijna niet slechter beginnen dan met bonkende hoofdpijn. Soms is de hoofdpijn tijdelijk, maar het kan ook dat dit de hele dag blijft aanhouden. Wil jij deze hoofdpijn tegen gaan, maar wil je geen paracetamol nemen? Dat kan! Met deze yogaposities heb jij hier nooit meer last van.
Yoga tegen hoofdpijn
Als je vaker wakker wordt met hoofdpijn, kan een lekker avondje yoga heel fijn zijn. Wanneer je de onderstaande yogaoefeningen uitvoert voor het slapen gaan, word je lichaam vanzelf rustiger. Je zit dan ook constant in een relaxte houding. Dankzij deze yogasessies val je een stuk sneller in slaap en haal je gemakkelijk de 8 uur slaap per dag.
Yogapositie 1: wisselende neusademhaling in lotushouding
Zorg er als allereerst voor dat je lekker comfortabel gaat zitten, bijvoorbeeld in de lotushouding. Leg dan je twee middelste vingers en je wijsvinger in je handpalm, waarna je vervolgens volledig uitademt. Sluit nu je rechterneusgat af met je rechterduim. Vervolgens adem je langzaam en diep in door je linkerneusgat. Adem weer langzaam en diep in, maar nu door je rechterneusgat. Vervolgens sluit je je rechterneusgat weer met je duim en open je het linkerneusgat.
Yogapositie 2: Zijwaarts strekken in lotushouding
Zet je lichaam in een zittende houding en adem zachtjes in, terwijl je je linkerarm omhoog strekt. Tijdens het uitademen is het de bedoeling dat je zijwaarts buigt naar de rechterkant. Zorg ervoor dat je hierbij stevig op de grond blijft zitten. Wanneer je weer inademt, breng je jezelf omhoog met je arm in de lucht. Nu herhaal je dit, maar wel naar de andere kant.
Zorg ervoor dat je dit hele rondje vijf keer herhaalt. Met deze yogapositie stretch je je nek, schouders en zijlichaam en zorg je voor een kalmerend gevoel.
Yogapositie 3: strek je nek in lotushouding
Ga weer zitten en laat je rechter vingertoppen voorzichtig op de grond rusten naast je rechterheup. Adem nu weer rustig in, terwijl je linkerhand naar je kruin brengt. Vervolgens adem je weer rustig uit, terwijl je ondertussen je linkeroor naar je linkerschouder brengt. Doe dit voorzichtig met je hand. In deze houding adem je vijf keer in en uit.
Nu kan je het hele rondje herhalen, maar doe alles met de andere kant. Deze yogapositie zorgt ervoor dat de spanning uit je nek en schouders weggaat en druk van de borst eraf gaat. Nu ben je weer helemaal ontstresst en kan je er weer tegen aan.
