Yogaoefeningen voor je darmen

Darmproblemen: veel mensen hebben ermee te maken. Van krampen, een slechte spijsvertering tot obstipatie. Yogaoefeningen kunnen helpen deze problemen te verlichten. Probeer de oefeningen in dit artikel eens uit en je zult het ervaren. 

Zittende meditatie 

Door zittende meditatie breng je de rust terug in je lichaam en kun je je hoofd leegmaken. Je kunt deze meditatie zowel op een matje als deken doen. Ga in kleermakerszit zitten, zet een timer op bijvoorbeeld 5 minuten. Je kunt voor jezelf het beste bepalen hoelang mediteren voor jou het beste werkt. Focus tijdens de meditatie enkel op je ademhaling. Met het verstrijken van de minuten zul je merken dat je rustiger wordt. 

Standing forward bend 

Ga met je voeten op heupafstand staan. Beweeg je borst richting je dijen en buig eventueel je knieën. In ieder geval moeten je knieën niet op slot staan. Buig door totdat je borst op je bovenbenen ligt. Ontspan je nek en laat je armen naar beneden hangen. Haal 10 keer diep adem en herhaal zo vaak je fijn vindt.

Triangle pose 

Ga met je benen wijd uit elkaar staan, plaats je rechtervoet recht naar voren en je linkervoet op 9 uur. Breng je linkerhand naar je rechter enkel terwijl je je bovenlichaam naar beneden brengt. Reik met je andere arm zo ver mogelijk naar het plafond. Doe dit 10 ademhalingen lang en herhaal aan de andere kant. 

Downward-facing dog 

Ga met je handen en voeten op de grond staan, Zorg voor gestrekte armen en benen, handen die op schouderbreedte afstand staan en voeten op heupbreedte afstand. Buig je knieën heel licht en beweeg je stuitje omhoog. Haal 10 keer diep adem en herhaal zo vaak je fijn vindt. Door deze oefening wordt de druk in je lichaam verminderd, waardoor je makkelijk naar de wc kunt.