Weg met die onderkin

Je bent minder aan het bewegen en minder gezond aan het eten. Die onderkin van jou wordt steeds groter. Dat is niet de bedoeling. Wil jij van je extra kin af? Met deze work-outs en een dosis discipline kun je ‘m trainen! 

Kin op je borst 

Ga op de grond of op bed liggen.  

Strek armen en benen zijwaarts.  

Til vervolgens je hoofd iets op zodat je je kin twee seconden op je borst kunt laten rusten.  

Doe dit 25 keer achter elkaar. 

Lachen 

Lachen is heel goed voor jezelf. Zo is het heel goed voor je geest. Lachen kan er ook voor zorgen dat jouw onderkin iets minder groot is. Probeer is zo breed mogelijk te glimlachen en houdt dit een paar seconden vol. Laat je gezicht daarna even rusten. Probeer dit een paar keer per dag te doen. 

Hoofd draaien 

Draai je hoofd zodat je kin naar boven wijst. Kantel nu eerst je hoofd naar rechts, houd een seconde of twee vast en breng je hoofd dan terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal deze beweging een paar keer, terwijl je je hoofd naar achteren en naar links kantelt.  

Kus 

Klinkt misschien een beetje als een gekke oefening maar het helpt tegen een onderkin. Til je hoofd naar achteren en kijk omhoog. Doe net alsof je iemand een kus geeft. Houd deze beweging ongeveer vijf seconden vast. Doe dit in totaal tien keer.  

Onderkaak naar voren brengen 

Breng je onderkaak naar voren. Open je mond eerst wijd, alsof je gaapt en duw je onderkaak naar voren. Zorg ervoor dat je ondertanden boven je bovenlip uitkomen. Doe dit drie keer op een dag en herhaal 10 keer. 

Kauwgom 

Je kaak op een makkelijke manier trainen? Dan kan dat ook! Zorg ervoor dat je door de dag heen kauwgom kauwt.