Wat doet magnesium slikken voor het slapen met je lichaam 

Je hoort het de hele tijd, slaap is essentieel voor elk aspect van je mentale en fysieke welzijn. Daarom is het erg belangrijk om hulp te zoeken als je slaap niet goed is. Slecht slapen kan namelijk problemen veroorzaken, zoals dementie of zelfs psychische stoornissen. Het veranderen van je leefstijl is waar het dan vaak mee begint, maar ooit gehoord van magnesium slikken voor je slaap? 

Wat is magnesium 

Magnesium is een voedingsstof die in veel voedingsmiddelen voorkomt. Het kan helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Het krijgen van voldoende magnesium is ook belangrijk voor meerdere redenen. Ten eerste is magnesium nodig voor je lichaam om voldoende energie te produceren. Het speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van botten en het draagt zelfs bij aan belangrijke lichaamsfuncties zoals een normaal hartritme en samentrekkingen van spieren.  

Hoe kan het nemen van magnesium je helpen slapen? 

Mensen met een magnesiumtekort ervaren vaak rusteloze slaap en worden vaak midden in de nacht wakker. Dit tekort aanvullen zorgt voor een diepere en rustigere slaap.  

Magnesium helpt het zenuwstelstel te kalmeren. Het wordt ook wel het anti-stress mineraal genoemd. Het kan dus een potentiële slaaphulp zijn. Magnesium helpt het lichaam en de hersenen ontspannen. Magnesium kan je helpen om je lichaam en geest voor te bereiden om te gaan slapen. Het helpt ook om rustig en diep te slapen.  

Hoe kan je het veilig innemen 

Ongeveer 320 milligram magnesium per dag voor vrouwen en 420 milligram voor mannen zal voldoende moeten zijn. Neem niet te veel want het kan ook gevaarlijk zijn. Magnesium in hoge concentraties kan het magnesiumgehalte in het bloed verhogen en dat kan het hart aantasten.  

Slik dit ongeveer 2 uur voor het slapen, dan kan je lichaam het mineraal het beste verwerken.