Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

Spijtig maar waar: hardloopschoenen moeten na verloop van tijd vervangen worden. Op een gegeven moment kan een schoen niet meer de juiste ondersteuning en stabiliteit bieden. Dit zorgt ervoor dat je minder bescherming en comfort hebt en dat je eerder blessures kunt krijgen. Dit wil je natuurlijk niet! Daarom heb ik in dit artikel verschillende punten en factoren op een rij gezet die van invloed zijn op hoelang een schoen mee kan.  

Twijfel? Onverklaarbare klachten? 

Heb je tijdens het hardlopen het gevoel dat het niet meer zo goed loopt als voorheen? Dat je schoenen niet meer lekker aansluiten? Heb je wellicht ook onverklaarbare klachten? Denk hierbij aan pijn aan knieën, enkels, heupen of de hamstrings. Als je één van deze vragen met ‘ja’ kunt beantwoorden, dan is het hoogst waarschijnlijk een goed idee om je schoenen te vervangen. Jijzelf kunt immers het best ervaren of iets nog wel of niet goed is. 

Kilometers 

De gemiddelde hardloopschoen voor dames en heren gaat tussen de 600 en 1000 kilometer mee. Wanneer je 15 kilometer per week loopt dan is zou het kunnen dat je binnen een jaar al nieuwe schoenen nodig hebt. 

Ben je een regelmatige hardloper? 

Loop je meer dan 3 maal per week hard? Dan is het een goed idee een twee paar schoenen aan te schaffen. Je schoenen hebben, net als jijzelf ;-), rust nodig. Na een training vinden je schoenen het fijn om 48 uur te rusten zodat ze in hun oorspronkelijke staat kunnen terugkeren. Met een extra paar schoenen is dit mogelijk. Het fijne hiervan is, is dat de demping langer goed blijft. Hierdoor doe je langer met elk paar schoenen dan wanneer je één paar zou kopen. 

Schoenen worden ook ouder 

Of je ze nou actief gebruikt of niet. Schoenen worden net als mensen elk jaar ook een jaartje ouder. Het materiaal van de schoen wordt ouder en elk jaar neemt de schoenkwaliteit met zo’n tien procent af. Dit kun je zien aan het feit dat je schoen uitdroogt en souplesse en demping van de zool afnemen. Let er daarom bij de aanschaf van een hardloopschoen op hoe oud het model is. Des te nieuwer, des te beter in dit geval. 

Factoren 

Er zijn een aantal factoren die invloed hebben op de duur dat een hardloopschoen mee kan gaan: 

Terrein 

Het soort terrein waar je op hardloopt, heeft invloed op hoe lang je schoenen meegaan. Bedenk dus voordat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopen waar jij het meeste gaat lopen en schaf een schoen aan die hier het best bij aansluit. 

Bouw 

Dit had je waarschijnlijk wel gedacht, maar inderdaad, lengte en gewicht maakt uit. Hoe langer en zwaarder je bent, hoe groot de kans op slijtage. Een goede ondersteuning is extra belangrijk is dit geval, laat je dus goed adviseren in een hardloopwinkel. 

Hardloopstijl 

Je hardloopstijl heeft ook invloed op hoelang je schoenen meegaan. Iedere hardloper heeft zijn/haar eigen loopje. De ene loper heeft vooral aan de achterkant van de schoen slijtage. Meestal zijn dit de langeafstandslopers. Je zult je schoenen vaker moeten vervangen in dit geval. Andere mensen hebben juist weer meer slijtage aan de voorkant, vaak is dit bij sprinters en mensen die op een terrein met hoogteverschillen lopen.