Wanneer is intermittent fasting goed voor je? 

Je hebt verschillende vormen van diëten, intermittent fasting is daar ook een van. Maar wanneer start je hiermee en hoe kan het helpen met afvallen bijvoorbeeld. En is het misschien wel geschikt voor jou? 

Verschillende soorten vormen van intermittent vasten zijn de 8 uur mag eten en 16 uur eten. Maar je hebt ook intermittent fasting dat je 1 of 2 dagen de hele dag gaat vasten.en dan 5 of 6 dagen gewoon eet. Als je wil afvallen wil je in een caloriedeficit zitten. Dus intermittent fasting zou hierbij kunnen helpen. Het is alleen niet bekend of je dit gewicht voor langere tijd wegblijft al je weer normaal gaat eten.  

Goed voor je bloed  

Er is onderzoek gedaan en intermittent fasting zou je bloedwaardes beter maken. Zo zou je cholesterolwaarde lager worden, wat helpt bij het afvallen. Ook lijkt de bloeddruk en je insuline in je bloed lager te worden. Al deze dingen helpen erbij om af te vallen.  

Geeft energie  

Het vasten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel minder schommelen. Hierdoor kan je meer focus en energie krijgen als je aan intermittent vasten doet. Als je bloedsuikerspiegel in balans is, is je humeur dat ook dus heb je minder last van stemmingswisselingen. 

Voor wie  

Voor iedereen is het geschikt om te doen. Het heeft veel goede voordelen. Je moet er alleen wel mentaal tegen kunnen om periodes niet te eten. Ook is het belangrijk om gezond en voedzaam te blijven eten. Zo houd je een vol gevoel en kom je goed aan alle voedingsstoffen.  

Als je er mee wil beginnen kan je rustig starten door eerst een korte periode te vasten en die periode steeds meer uit te breiden. Als je een dag wil vasten doe dit dan eerst 1x per maand en dan kan je het van daaruit steeds meer opbouwen.