Waarom je wakker wordt met hoofdpijn 

Met hoofdpijn wakker worden is natuurlijk helemaal geen fijn begin van de dag. Helaas hebben veel mensen daar last van, maar je kunt er gelukkig wel zelf wat aan doen. Jouw hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben. Hopelijk wordt dat voor jou aan de hand van dit artikel duidelijk! Ook geven wij jouw wat tips om hoofdpijn te voorkomen.  

Slaaptekort 

De grote reden dat je wakker wordt met hoofdpijn kan komen doordat je een slechte nachtrust hebt gehad of doordat je een verkeerde slaaphouding hebt. Een goede rust draait vooral om hoe goed je slaapt, meer dan hoe lang. Ook te lang slapen kan zorgen voor hoofdpijn.  

Zo vermijd je hoofdpijn door slaaptekort: 

• Zorg dat je aan je uren komt 
• Zorg voor een slaapritme 
• Niet achter een scherm voor het slapen 
• Een aangepast hoofdkussen 
• Eet en drink geen slaap verstorende producten (cafeïne etc.) 

Slecht geventileerde kamer 

Hoofdpijn kan ook ontstaan als er te weinig zuurstof aanwezig is in je slaapkamer. Zet ’s nachts een raam op een kiertje. Ook heeft de temperatuur van je slaapkamer effect op hoe goed je slaapt. De ideale temperatuur om te slapen is ongeveer 18 graden.  

Ongezonde leefstijl 

Wanneer je weinig beweegt, niet buiten komt of te weinig goede voedingsstoffen binnen krijgt is de kans op hoofdpijn ook veel groter.  

Oplossingen voor de hoofdpijn 

• Minder achter een beeldscherm 
• Goede nachtrust 
• Ga meer naar buiten 
• Ga zonder stress naar bed 
• Veel water drinken 

Bij langdurige hoofdpijn kun je het best je huisarts om advies vragen.