Waarom je vaker moet stretchen 

De meeste mensen vergeten dat stretchen zo belangrijk is. Maar waar is stretchen nou goed voor? Stretchen zorgt ervoor dat je spieren en je gewrichten lekker soepel blijven en sommige mensen beoefenen het zelfs als sport. Wil je meer weten over dit onderwerp? Lees dan zeker even verder. 

Wat houdt stretchen in? 

Stretchen is het op een voorzichtige manier rekken van een spiergroep om de rest van de spiergroepen te trainen en te verbeteren. In de dikke van Dale wordt het simpel beschreven als rekoefeningen doen. 

Stretchen is een soort vorm van lichamelijke oefening. Bepaalde spieren worden gestrekt om ze elastischer te maken. Zo krijg je een betere controle over je spieren en verbeter/vergroot je het bewegingsbereik. Stretchen is één van de simpelste vormen van lichaamsbeweging, mits je het op de juiste manier uitvoert.  

Wanneer moet je stretchen? 

Het maakt niet uit wanneer je gaat stretchen, want stretchen is altijd wel een goed idee. Stretchen kan je helpen om je spieren flexibel te houden op latere leeftijd. Maar het is natuurlijk wel belangrijk om te weten wanneer je het beste kunt gaan stretchen en hoe je dat doet. Het is namelijk niet zo handig om koude/ ongetrainde spieren te trainen, omdat je zo makkelijk je spieren kan verreken en in het ergste geval zelfs af kan laten scheuren. Zorg er daarom voor dat je alleen stretcht als je spieren warm zijn.  

Wat gebeurt er wanneer je nooit stretcht? 

Niet stretchen zal ervoor zorgen dat je minder flexibel bent, je minder balans hebt en daarnaast vergroot het ook nog eens het risico op letsel. Als je je spieren, pezen en gewrichten niet onderhoudt, maak je de spieren zwak en de gewrichten stijf wat uiteindelijk zal zorgen voor krachtverlies, een slechte conditie en pijn.  

Wat is statisch stretchen? 

Er zijn een aantal verschillende soorten manieren van stretchen. Eén manier daarvan is een statische rekoefening te doen. Statische oefeningen zijn oefeningen waar in je in één positie zit, staat of ligt en deze een aantal seconden vasthoudt. Statische rekoefeningen zorgen voor een betere flexibiliteit en vergroten het bewegingsbereik. Als je stress of spanning hebt is dit de manier om ervan af te komen.