Waardoor doen je borsten pijn tijdens het sporten
Tijdens je inspanning last krijgen van je borsten, dit kan ervoor zorgen dat je minder plezier hebt in het sporten. Sommige krijgen het al bij lichte inspanning terwijl andere vrouwen er helemaal geen last van hebben. Hoe kan dit en kan je het misschien ook wel voorkomen?
Geen spieren
In je borsten zitten geen spieren, ze worden bij elkaar gehouden door huid en weefsel. Dit zorgt ervoor dat ze zelf bewegen als jij beweegt. Deze bewegingen kunnen soms negatieve gevolgen hebben. Dit komt ook doordat elke borst ook zon 0,5 kilo weegt, hierdoor hebben ze goede ondersteuning nodig. Als je dit niet doet kan het zorgen voor ontwikkeling van littekenweefsel en worden je huid ook minder elastische.
Hoe kan je het voorkomen?
- De juiste sport bh
Je moet de juiste ondersteuning bieden aan je borsten. Dit is belangrijk omdat je anders pijnlijke borsten kan ervaren. Als je er zelf niet uitkomt kan je het altijd vragen aan de medewerker in de lingeriewinkel of sportwinkel. Je wil ervoor zorgen dat je borsten minder bewegen, hier kan de compressie van de sportbh voor zorgen.
- Ben je ongesteld
Door je cyclus kunnen je borsten ook gevoeliger worden. Dit kan erg vervelend zijn, hier kan je alleen weinig tegen doen. Probeer tijdens het sporten hier op te letten en rustig aan te doen, en oefeningen uit te kiezen waarin je je borsten zo min mogelijk belast.
- Je sport te intensief
Hoe hard je traint, het type oefeningen kan impact hebben op de pijn die je ervaart. Hoe heftiger je borsten op en neer bewegen hoe pijnlijker ze kunnen worden. Als je veel pijn ervaart kan je sporten doen met een lagere impact zoals yoga, pilates, zwemmen of fietsen. In het water trainen is sowieso een goede optie als je veel last hebt van je borsten.
