Voedingsstoffen die je bed prestatie kan verbeteren! 

Eten is heel belangrijk om ons lichaam dagelijks energie te geven en kan onze sportprestatie verbeteren. Maar het kan ook onze bed prestaties verbeteren. Want met de juiste brandstof zul je ook beter presteren. Wat kan je het best eten om vannacht een goede nacht te hebben?  

Koolhydraten  

Koolhydraten voeden ons lichaam met energie, deze energie heb je nodig als je een spannende avond voor de boeg hebt. De voorkeur gaan wel naar complexe koolhydraten, hierdoor kan je in de avond je partner elke hoek van de kamer laten zien, zonder vermoeid te raken.  

Kalium  

Kalium regelt voor een stabiele vochtbalans en bloeddruk in je lichaam. Maar het zorgt er ook voor dat je zenuwprikkels goed geleid worden en je spieren zich samentrekken. Je houdt het makkelijker bij. Kalium zit in; bananen, broccoli, tomaten, magere melk, quinoa, wortels, aardappels, tomaten en yoghurt.  

Nitraten  

Ja, nitraten uit voeding kunnen jouw lichaam een boost geven. Het zorgt ervoor dat je meer zuurstof zou kunnen opnemen, omdat je doorbloeding beter is. Het is onderzocht op sportprestatie, maar het zou ook een goede zijn voor je uithoudingsvermogen in bed. Producten die je kan nemen zijn bieten, aubergine, rucola, wortel, rabarber en selderij. 

Liever slapen dan een nachtelijke activiteit?  

Eet je wel genoeg ijzer en eiwitten? Je lichaam heeft deze bronnen nodig voor energie, en kunnen ervoor zorgen dat je lichaam voedingsstoffen kan omzetten naar energie. Als je te weinig ijzer hebt zal je snel buiten adem zijn en dit zal ten koste gaan van je bed prestatie. Misschien toch een extra bordje spinazie vanavond? Zorg ook dat je genoeg buiten komt. Vitamine D zal namelijk ervoor zorgen dat jij gemakkelijker in de stemming komt en je gemoedstand beter zal zijn.  

Aminozuren  

Aminozuren zullen ervoor zorgen dat je lichaam sneller voedingstoffen op neemt. Dit zorgt voor sneller herstel, maar ook voor een beter uithoudingsvermogen en meer kracht. Daarnaast kan het er ook nog voor zorgen dat je je erectie langer kan behouden. Dit komt omdat het de doorbloeding verbetert. Je kan aminozuren vinden in knoflook, ui, watermeloen, gevogelte, rood vlees, peulvruchten, noten, peulvruchten, pure chocolade, en volkoren granen.