Vet verliezen door gezonde vetten
Om vetten te verbranden is het goed om gezonde en goede vetten te eten. Het is dus niet nodig om vetten te vermijden of vetarm te eten. Het is niet zo dat elk vet helpt met de vetverbranding, je moet wel de goede vetten hebben. In dit artikel kijken we hoe vetten je kunnen helpen met afvallen.
Waarom hebben we vetten nodig?
Vetten hebben we nodig in onze lichaam voor onze opgbouw en in de bescherming van ons lichaam. Zo helpen vetten om je organen te beschermen en zorgt het ervoor dat je voedingsstoffen beter kan opnemen en verwerken.
Wat zijn gezonde vetten?
Het is wel belangrijk om eerst te weten wat gezonde vetten zijn, voordat je jezelf vol eet met frietjes. In frietjes zitten verzadigde vetten deze vetten verhogen je cholesterol. Dit kan de kans op hart- en vaatziektes verhogen. Onverzadigde vetten zorgt er juist voor dat we ons cholesterol beter kunnen afvoeren, dit helpt bij afvallen. Onverzadigde vetten zitten veel in vis, avocado en noten bijvoorbeeld.
Waar zijn gezonde vetten goed voor?
Met eiwitten en koolhydraten is vet een belangrijke energiebron voor je lichaam. Maar het heeft ook nog andere functies; het is een reserve, zorgt ervoor dat je beter vitamines kan opnemen en helpt bij de bouw van cellen. Vetten bevatten meer energie in 1 gram dan bijvoorbeeld koolhydraat en eiwitten. Wel heb je sneller een verzadigt gevoel en voor een langere tijd blijft je honger gevoel weg.
Waarom is het gunstig bij het afvallen?
Door je koolhydraatinname te verlagen en ze te vervangen door vetten, creëer je een ideale omgeving voor je lichaam om vet te gaan verbranden. Daarnaast word je metabolisme gestimuleerd wanneer je gezonde vetten binnenkrijgt, dit is gunstig voor het afvallen. Zo kun je dus met een koolhydraatarm dieet dat voornamelijk bestaat uit eiwitten en vetten afvallen!
