Tips voor een gebalanceerd voedingspatroon
Gebalanceerd eten is soms lastig! Bestaat er gezond en ongezond eten? Of is het belangrijk om sommige voeding met mate te eten? Hoe kan jij een gebalanceerd voedingspatroon vasthouden, zodat jij je eigen gezonde leefstijl kan creëren.
Tip 1 Voorbereiding, dan ben je op de helft
Een drukke dag gehad op werk en geen zin meer om te koken? Je kan dit oplossen door je eten voorbereiden. Zo voorkom je dat je friet moet afbakken of de pizza uit de diepvries pakt. Als je dit de dag ervoor hebt voorbereid hoef je de dag erna alleen maar op te warmen en je kan neerploffen.
Tip 2 Eet gevarieerd en weinig bewerkt
Eet je elke dag broccoli met rijst en kip? Dat is niet zo gevarieerd. Na 2 weken ben je dit hoogstwaarschijnlijk zat en dit is ook niet goed voor je lichaam. Het is goed om lekker te variëren met pasta, rijst, aardappels, vis, vlees en groenten. Zo kan je blijven genieten, daarnaast is het belangrijk om niet te veel bewerkt voedsel te eten. Dit betekent dat verse producten eten belangrijk is zoals groente, pasta, rijst, aardappelen, fruit, enzovoort. Niet te veel chocolade en snoepjes. Door onbewerkt voedsel houd je langer een verzadigd gevoel, waardoor je waarschijnlijk meer in balans blijft met energie innamen en verbruik.
Tip 3 Zondigen mag
Misschien wel het belangrijkst, je mag af en toe echt wel een stukje taart, chocolade of een stukje kaas. Zo houd je je dieet goed vol en krijg je ook minder snel het jojo-effect in je gewicht. Het jojo-effect is dat je snel veel afvalt en vervolgens als je weer normaal gaat eten dit ook weer snel aankomt. Daarom is het belangrijk om de balans te vinden in je voedingspatroon met de bewerkte en onbewerkte producten.
