Tips als je sport met reuma  

Heb jij ook zo weinig zin en behoefte om te gaan sporten wanneer je ongesteld bent? Dat is heel normaal, want je energie is onder andere een stuk minder tijdens je menstruatie. Toch heeft sporten een positief effect op je menstruatie. Hoe dat precies zit leggen we je allemaal uit. 

Sporten en je menstruatiecyclus 

De relatie tussen sporten en je menstruatie heeft alles te maken met je hormonen. De niveaus van je hormonen schommelen tijdens je cyclus. Je hormonen hebben behoorlijk wat invloed op je humeur waarvan de mensen om je heen toch wel vaak mee te maken krijgen. Maar naast dat je hormonen invloed hebben op je humeur heeft het ook invloed op je zin om te sporten.  

Tijdens het sporten maak je het gelukshormoon endorfine aan. Tijdens je menstruatie kan je natuurlijk wat chagrijnig zijn waardoor het aanmaken van dat hormoon een fijn gevoel kan geven.  

Het positieve effect van sporten tijdens je menstruatie  

Wanneer je aan het sporten bent wordt de bloedsomloop in je baarmoeder gestimuleerd. Dit zorgt ervoor dat de krampen en pijn die je ervaart tijdens je menstruatie minder zullen worden. Je zal het echt nog wel voelen, maar in ieder geval een stuk minder. Ook zal het je hele humeur verbeteren. Tijdens je menstruatie ben je altijd net wat prikkelbaarder, maar door te sporten zal je beter om kunnen gaan met de stemmingswisselingen.  

Nu hoef je niet direct de meest intensieve workout te doen, want er gebeurt tenslotte van alles in je lichaam. Maar je kan bijvoorbeeld weer yoga doen of lekker wandelen. Op die manier ben je wel even lekker in beweging, maar niet op een te intensieve manier. Het is wel erg belangrijk om tijdens het sporten goed naar je lichaam te luisteren. Als je er toch voor kiest om een wat intensievere workout te doen blijf dan wel je lichaam goed in de gaten houden.