Tekenen dat je niet voldoende beweegt!
Wanneer je een baan hebt waarbij je veel zittend bezig bent kan je heel gemakkelijk te weinig bewegen op een dag. Heb jij jezelf weleens de vraag gesteld of je voldoende beweegt of weet je het eigenlijk al? Wij hebben de verschillende tekenen voor je opgezocht en geven jou ook de beste tips hoe je het gaat oplossen.
De verschillende tekenen
Vind je dat je voldoende beweegt op een dag of twijfel je een beetje of je voldoende beweegt? Wij hebben voor jou een aantal tekenen op een rijtje gezet waardoor jij erachter komt of je genoeg beweging krijgt.
- Je bent continu moe (je energie is een stuk minder)
- Je ervaart slaapproblemen
- Je gewicht verandert Je zit over het algemeen heel veel
- Je hebt vaak een opgejaagd gevoel
- Je geheugen wordt minder
Tips om het op te lossen!
Het wordt aangeraden om iedere dag minimaal 30 minuten te bewegen en 75 tot 150 minuten te doen aan matig intensieve activiteiten per week. Kom je aan één van beide niet of misschien wel beide? Dan is het belangrijk om daar verandering in te gaan brengen. Wij geven jou tips die je hierbij gaan helpen!
Zit minder stil en beweeg meer
Ben jij iemand die veel op een stoel zit overdag? Dit heeft dan waarschijnlijk te maken met bijvoorbeeld werk en kan je er niet heel veel aan doen. Maar je kan bijvoorbeeld wel even 1x in het uur opstaan of bijvoorbeeld naar de wc te lopen of wat te drinken halen. Op die manier ben je even van je stoel af gekomen.
Kies voor een wandeling tijdens de lunch
Wanneer je lunchpauze hebt zit het misschien erg in je systeem om lekker een half uurtje te zitten en je lunch op te eten, maar wat nou als je ervoor kiest om ook even een kwartiertje in de buitenlucht te gaan lopen. Op die manier ben je even weg van kantoor, kom je aan voldoende beweging en haal je ook nog eens een frisse neus.
Maak een productief moment nog productiever
Wanneer je bijvoorbeeld gaat wandelen, maak de wandeling dan extra lang of wanneer je tijdens je workout een pauze hebt kan je die ook op een actieve manier nemen. Loop bijvoorbeeld een klein rondje of blijf in bijvoorbeeld een squat houding staan.
Doe af en toe gemakkelijk thuis een workout
Heb jij geen zin of niet zoveel tijd om helemaal naar de sportschool te gaan? Geen enkel probleem! Met Fit at Home kan je namelijk gemakkelijk voor je tv een workout doen zonder dat je daarvoor de deur uit hoeft. Je hebt keuze uit meer dan 1.000 workouts en je kan ook nog een kiezen of je zin hebt in een korte workout of net een iets langere!
