Te weinig slaap gehad? Zo kom je de werkdag door 

Van die dagen dat je uren naar het plafond aan het staren bent, of gewoon simpelweg te laat je bed in bent gedoken. Heb jij weinig geslapen vannacht? Zo kom je beter je dag door.  

Spoel af met koud water 

Stap in de ochtend lekker onder de warme douche, maar eindig hem koud. Doordat je ongeveer 30 seconden onder de koude douche staat gaat je bloedcirculatie sneller. Ook word je er alerter door en het kan ook helpen tegen je stress, en minder stress zorgt voor minder vermoeidheid.  

Start met je favoriete muziek 

Muziek in de ochtend kan je mood beïnvloeden. Als je begint met slome muziek in de ochtend kan het zijn dat je juist slaperiger wordt, terwijl met een uptempo die je lekker kan meezingen je sneller wakker wordt en ook nog eens blijer door wordt. Dus zet de muziek lekker hard aan en stap onder de douche en zing lekker hard mee.  

Wat is handig om te doen met je eten? 

Als je te weinig slaap hebt gehad, heeft je lichaam waarschijnlijk ook minder energie. Hierdoor is het goed om wat te eten. Als je dit niet doet kan je in de middag een enorme middagdip krijgen. Probeer op een dag wat lichter te eten en wat vaker zodat je je energiepeil hoog houdt. Ook kosten kleine maaltijden minder energie om te verwerken.   

Deel je dag goed in  

De kan is groot dat als je weinig hebt geslapen, je niet zo veel gaat doen. Je kan inschatten van jezelf wanneer je het productiefst bent als je weinig slaap hebt gehad. Gebruik die tijd om dingen te doen die af moeten en belangrijk zijn. Zo krijg je die in ieder geval afgerond en kan je daarna de kleiner klusjes gaan afmaken die ook belangrijk zijn.  

Haal een frisse neus   

Je hebt misschien helemaal geen zin om iets te doen. Maar een straaltje zon doet veel goeds met je lichaam. Zo zou het je hele lichaam kunnen resetten. Dit komt doordat de zon het stofje melatonine, wat ons moe maakt, blokkeert. Hierdoor kan je je energieker voelen nadat je buiten bent geweest. Dus start je dag met een heerlijk ontbijtje in de zon of loop een rondje in de middag zodat je weer wat energie krijgt.  

Vermijd koffie  

Ja als je moe bent of energie nodig hebt snakken de meeste naar een lekker bakkie koffie. Maar dit is niet de juiste oplossing als je al moe bent. Koffie kan namelijk je stresshormoon aanwakkeren, hierdoor ervaar je een korte oppepper maar kan je daarna nog erger uitgeput zijn dan dat je al was.