Social media vervangen door wandelen 

We checken de hele dag onze telefoon op appjes, de nieuwste trends, misschien om inspiratie op te doen over wat je wilt eten. Je kan social media overal voor gebruiken, maar dat is ook de reden dat we er (te)veel achter zitten en veel mensen er verslaafd aan zijn. Te veel achter onze telefoon zitten heeft invloed op ons welzijn. Het is daarom super goed om in ieder geval 30 minuten hiervan te vervangen door iets anders. 

Het effect van social media op onze geestelijk gezondheid 

Social media heeft zowel een positief als een negatief effect op onze metale gezondheid. Het negatieve effect kan zijn dat je sociale contacten veranderen, je alcoholgebruik verhoogt en je minder gezonde keuzes maakt met in sport en voeding. Je blijft vaak te lang zitten op je telefoon door het beloningssysteem en het juiste algoritme wat past bij wat jij leuk vindt. 

Verruilen voor een wandeling 

Als jij de 30 minuten die je normaal op je telefoon zou doorbrengen naar buiten stapt en in beweging gaat. Kan je de negatieve effecten tegengaan, en daarnaast haal je er nog veel meer voordelen uit. Het zal je gelukkiger maken en minder snel verslavingsgevoelig, zo zou je minder gaan roken en je alcoholgebruik minderen als je meer naar buiten gaat en minder op je telefoon zit.  

Lichaamsbeweging is sowieso heel belangrijk en al helemaal als het de inwisseling is van de telefoon. Je zorgt ervoor dat stofjes zoals dopamine, adrenaline en serotonine ook wel neurotransmitters genoemd makkelijker signalen door kunnen geven van hersenen naar spieren en spiercellen. Stofjes die je een stuk alerter en energieker maken. Door bijvoorbeeld een wandeling stimuleer je de werking van deze neurotransmitters, die je geestelijke gezondheid echt bevorderen!