Snack tips tegen snaaien
Snacken, snoepen en snaaien na het avondeten blijven we met dit weer snel binnen, waardoor er een grotere kans is dat je grijpt naar de snoeptrommel in de keuken. Dit wil je natuurlijk voorkomen, zodat jij je fitte lichaam ook in de winter fit houdt.
- Leid jezelf af
De verleiding om te snacken is groot als je je verveeld, leid jezelf daarom af door bijvoorbeeld de was op te vouwen. Je zal merken dat de verleiding minder is als je lekker bezig bent. De tv zal er alleen juist voor zorgen dat je meer snoept zonder dat je het merkt.
- Stel jezelf de vraag
Maak jezelf bewust van wat je doet. Dit kan je doen door jezelf de vragen te stellen als “Wil ik dit echt?”, “Ga ik me beter voelen als ik nu suiker eet?”. Zo zou je merken dat je de verslavende werking hebt die vraagt om suiker, maar niet je hongergevoel of omdat je het nodig hebt.
- Eet voldoende
Als je niet genoeg eet door de dag, zal je in de avond sneller honger hebben of zin om te snacken. Zo zorg je ervoor dat je echt vol zit en zou je in de avond minder snel de neiging hebben om te snacken.
- Kauwgom
Heb je zin om even ergens op te kauwen, neem dan wat kauwgom. Je krijgt er een frisse smaak van in je mond, waardoor je minder zin krijgt om te snoepen. Daarnaast houd je je maag een beetje voor de gek omdat hij denkt dat er eten aan komt aangezien je ergens op aan het kauwen bent.
- Poets je tanden
In de avond op de bank hangen, poets alvast lekker je tanden. Door de frisse smaak zal je minder snel zin in wat krijgen. Daarnaast heb je je tanden alvast gepoetst voor het slapen gaan en kan je na de film gelijk je bed in duiken als je niks eet.
- Kruiden thee
Een glaasje muntthee zal je honger stillen. Drinken helpt sowieso erg goed om je honger te stillen. Je zit vaak sneller vol en de afvalstoffen worden beter afgevoerd. Het is daarom belangrijk om dagelijks goed te drinken en de 2 liter aan te houden.
- Langzame snacks
Als je gaat snacken neem dan iets waar je de tijd voor moet nemen. Die koekjes heb je namelijk zo op. Als je een pistachenootje eet moet je hier moeite voor doen en duurt het even voordat je het kan eten. Hierdoor verminder je het risico op gedachteloos eten.
- Ga lekker slapen
Duik lekker vroeg je bed in en ga een boekje lezen of wat je dan ook wil doen. Wanneer je op bed ligt is de keuken vaak ver weg en ben je minder snel geneigd om lege calorieën te gaan eten.
