Slaaphygiëne
Heb jij wat meer moeite met slapen? Dat zou te maken kunnen hebben met je slaaphygiëne. Maar hoe zit dat precies allemaal? Dit is alles wat je wil weten over slaaphygiëne.
Het ontstaan van slaapproblemen
Een slaapprobleem kan door meerdere dingen komen waaronder ook door een slechte slaaphygiëne. Onder slaaphygiëne verstaan we het ritueel dat je doorloopt in het uur voordat je naar bed gaat. Een aantal veranderingen in je slaaproutine kan al een groot verschil maken. Op die manier kan je makkelijker van je waaksysteem overgaan naar je slaapsysteem.
Tips je slaaphygiëne te verbeteren
Het hebben van een goede slaap is goed voor je gezondheid. Heb je net iets meer moeite met slapen? Dat is het zeker een goed idee om op je slaaphygiëne te letten. In het begin is het wat lastiger om het allemaal toe te passen, maar uiteindelijk is het de moeite waard geweest. Er zijn er meerdere dingen die je kan doen om goed in je slaapsysteem te komen namelijk:
- Zorg ervoor dat je een goede balans hebt tussen inspanning en rust door de dag heen
- Creëer regelmaat in je slaap
- Probeer overdag niet te slapen
- Vermijd beeldschermen waar het kan
- Maak geen gebruik van producten voordat je gaat slapen waar je energie van krijgt
- Ga niet slapen met een volle of lege maag
