Simpele manieren om dagelijks meer selfcare momenten te hebben
Wanneer je druk bent is het makkelijk om te vergeten om goed voor jezelf te zorgen. Maar jouw selfcare momenten zijn essentieel om jouw lichaam gezond te houden, en je energie te bewaken. Selfcare hoeft helemaal niet moeilijk te zijn, of veel tijd te kosten. Wij hebben een aantal simpele manieren voor jou samengesteld om beter voor jezelf te zorgen.
Een gezonde basis
Een gezonde basis begint bij genoeg slaap, en een gezond slaapschema. Een goede nachtrust gaat niet alleen over het aantal uur dat je slaapt, maar om de slaapkwaliteit. Ontwijk dus cafeïne na 14:00 uur, en schermtijd een half uur voordat je gaat slapen. Daarnaast heeft onderzoek aangetoont dat te weinig water drinken stresshormonen verhoogt. Gehydrateerd blijven dus! Zorg daarnaast ook altijd voor gebalanceerde maaltijden.
Vermijd stress
Denk eens terug aan de afgelopen 24 uur. Hoe vaak heb je je gestrest gevoeld? Een keer? Twee keer? Ieder uur? In een samenleving waarin er verwacht wordt dat je altijd bereikbaar bent liggen burnouts vaak op de loer. Probeer daarom vaker pauzes te nemen van je computer, telefoon en sociale media.
Het is belangrijk om een stap terug te doen wanneer nodig, en te realiseren wanneer jouw limiet bereikt is. Goed voor jezelf zorgen is alles behalve egoïstisch.
Relax!
Hoe je aan zelfzorg doet kan van dag tot dag verschillen. Het mooie van selfcare is dat je precies dat kunt doen wat goed voelt voor jou. Dus ga voor jezelf na waarvan jij echt tot rust komt. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen activiteiten die voor jou werken.
Weet je even niet zo goed wat je doen moet om te ontspannen? Hier zijn een paar eenvoudige ideeën zodat jij binnen no-time de rust te pakken.
- Luister naar muziek of een leuke podcast
- Lees een boek
- Neem een gezichtsmasker
- Cancel de plannen die je had, soms kan afspreken met iemand echt te veel energie kosten
- Speel met je huisdieren
- Neem een bad of een warme douche
- Maak een wandeling
- Ga even offline
- Maak een nieuwe playlist met je favoriete nummers
- Stuur een berichtje naar iemand van wie je houd
