Signalen dat je work-out routine echt werkt.  

Het kan super frustrerend zijn als je net met een nieuwe routine bent begonnen en je geen verschil merkt. Maar wist je dat het even kan duren voordat je echt resultaat ziet? Je lichaam verandert langzaam en je zult geduld moeten hebben, ook al heb je het gevoel dat je voor niks oefeningen aan het doen bent. Gelukkig zijn er toch een aantal manieren om er toch achter te komen dat je work-out routine werkt ondanks dat je het misschien nog niet ziet! 

Je slaapt als een roosje 

Nadat je hard getraind hebt dan is het logisch dat je lichaam rust nodig heeft. Na een intensieve work-out heb je ’s avonds ook een betere nachtrust.  

Je gaat tot het uiterste 

Je hebt misschien sneller de neiging om je grenzen op te zoeken wanneer je het gevoel hebt dat je training niet werkt. Je bent veel aan het variëren en helpt bij verbetering van je lichaam en het houdt je scherp. Het is slim om van bepaalde oefeningen af en toe te wisselen. Je lichaam went namelijk aan een work-out na een periode en dan kan zo’n oefening minder effect geven.  

Daarnaast ben je meer gefocust op kwaliteit en gaat het er niet persé meer om hoe lang je een oefening doet, maar juist om de manier waarop. Je wilt natuurlijk wel dat je routine werkt.  

Heb even geduld 

Je kunt niet gelijk resultaat zien na een aantal work-outs. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en spieren te laten groeien. Met krachttrainingen zal je het vlugst resultaat zien na zo’n twee weken intensief sporten.  

En mocht je trainen om gewicht te verliezen, dan heb je nog echt wel een beetje meer geduld nodig tot je veranderingen gaat zien. Dit zie je meestal na een paar maanden. Je kunt dit natuurlijk versnellen door de juiste training en een goed eetpatroon. Je zult dan ook na een paar weken veranderingen gaan zien.