Seks na de overgang?
Seksualiteit en het seksleven kunnen veranderen na de menopauze, de fase waarin een vrouw stopt met menstrueren en de vruchtbare levensfase afsluit. De menopauze treedt meestal op tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. Na de menopauze dalen de niveaus van oestrogeen en progesteron in het lichaam, wat verschillende fysieke en emotionele veranderingen met zich mee kan brengen.
Fysieke veranderingen:
- Vaginale droogheid: Een afname van oestrogeen kan leiden tot verminderde vaginale smering, wat ongemak of pijn tijdens seks kan veroorzaken.
- Vermindering van libido: Sommige vrouwen ervaren een afname van seksueel verlangen als gevolg van hormonale veranderingen.
- Veranderingen in de vaginale wand: De vaginale wand kan dunner en minder elastisch worden, wat ook bijdraagt aan ongemak tijdens seks.
Tips voor seks na de menopauze:
- Gebruik van glijmiddel: Het gebruik van een glijmiddel kan helpen bij vaginale droogheid en het comfort tijdens seks vergroten.
- Oefeningen voor de bekkenbodem: Kegel-oefeningen kunnen de bekkenbodemspieren versterken en het plezier van seks verbeteren.
- Communicatie: Open communicatie met je partner is essentieel. Bespreek eventuele veranderingen, zorgen of behoeften die je hebt.
- Experimenteer met seksuele activiteiten: Probeer nieuwe dingen uit in de slaapkamer en ontdek wat voor jou en je partner werkt. Neem de tijd om te experimenteren en te ontdekken.
- Regelmatige seksuele activiteit: Regelmatige seksuele activiteit kan helpen om de vaginale elasticiteit te behouden en de bloedtoevoer naar het genitale gebied te stimuleren.
Medische hulp:
- Hormoonvervangingstherapie (HRT): In sommige gevallen kan hormoonvervangingstherapie worden overwogen om de symptomen van de menopauze, zoals vaginale droogheid, te verlichten.
- Raadpleeg een specialist: Als je significante problemen ervaart of als seksuele activiteit pijnlijk is, is het raadzaam om een gespecialiseerde zorgverlener, zoals een gynaecoloog, te raadplegen.
Emotionele welzijn:
- Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Dit kan bijdragen aan een positieve seksuele ervaring.
- Positieve houding: Een positieve houding ten opzichte van seksualiteit kan de intimiteit verbeteren. Neem de tijd om jezelf en je lichaam te waarderen.
Het is belangrijk te onthouden dat seksuele gezondheid individueel verschillend is. Het is normaal om aanpassingen te moeten maken na de menopauze, en het is altijd een goed idee om openlijk met je partner en zorgverlener te communiceren over eventuele zorgen of vragen met betrekking tot seksuele gezondheid.
