Schaduwwerk 

Iedereen heeft zijn positieve en negatieve kanten in het leven. Je schaduw is de kant die je niet zo leuk vindt aan jezelf en je al helemaal niet aan de buitenwereld wilt laten zien. Toch kan het juist heel helend werken om naar je mindere kanten van je persoonlijkheid te kijken. Ben je klaar om naar jouw schaduwkanten te kijken? In dit artikel lees je hoe het je helpt om te ontwikkelen. 

Wat is schaduwwerk? 

We hebben allemaal wel ergens gevoelens van onvriendelijkheid, jaloezie of misschien zelfs wel gewelddadige delen. Het liefst willen we dit onderdrukken, omdat dit niet een mooie kant van jezelf is. Maar hoe weet je nou of je schaduw aan het woord is? Als je dingen tegen jezelf zegt als: 

• Ik ben niet goed genoeg. 
• Waarom kan ik niet normaal zijn? 
• Niemand houdt van me. 
• Ik moet voor iedereen zorgen. 

Hoewel je deze donkere kant van jezelf het liefst achter je wilt laten, is het toch beter om er wel naar te kijken. Je schaduwkant negeren, kan leiden tot slechte dingen zoals ziekten, weinig zelfvertrouwen of een verslaving. 

Gelukkig heeft iedereen een schaduwkant. Je kan je schaduwkant ook wel zien als een sparringpartner. Het opzoeken van je schaduw en deze blootleggen heet schaduwwerk. Schaduwwerk is geen therapie. Je moet het niet zien als een probleem dat moet worden opgelost, maar als een deel van jou waar nog veel ontwikkeling te behalen valt. Zo leer je jezelf nog beter kennen door te kijken naar je tegenstellingen. 

Kijk je schaduw aan 

Onze donkere kant hebben we vaak onszelf onbewust aangeleerd toen we klein waren. Later leer je in de maatschappij wat goed en slecht is. Slecht is bijvoorbeeld dat je je woede uit, en goed is om altijd kalm te blijven.  

Misschien heb je dit vroeger wel meegemaakt, dat je als kind niet boos mocht worden. En als je dit toch deed werden je ouders of juf/meester boos. Op dat moment kan het voor veel schaamte zorgen, waardoor je uiteindelijk leert dat het gevoel van boosheid niet goed is. Daarom plaatsen we dit gevoel in de schaduw, zodat we dit niet meteen hoeven te ervaren. Dit verandert helemaal niks aan je woede, behalve dat het nog meer energie krijgt in je onderbewuste. Uiteindelijk zal je woede toch een keer naar boven komen. Vaak niet op een ideale manier en het kan dan afgereageerd worden op een ander. 

Oefening schaduwwerk 

Kijk welke kwaliteiten van anderen jou kunnen triggeren. Waar kan jij woedend op reageren of juist zo emotioneel dat het overdreven lijkt? Probeer te denken aan een moment dat je echt heel erg boos heeft gemaakt. Probeer niet verder te denken dan wat er op dat moment zou kunnen gebeuren. Wat heeft deze persoon in jou geactiveerd? Wat heeft nu liefdevolle aandacht nodig? 

Aan de slag met schaduwwerk en kijk naar jouw donkere kanten.