Redenen waarom je moe blijft, ook als je goed slaapt 

Je hebt heerlijk acht uur geslapen maar als je wakker wordt ben je nog steeds moe. Je kan zo weer je bed in. Ben je niet uitgerust aan het begin van de dag dan is het geen goede start. De vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben.  

Herstel 

Ben je volwassen dan heb je minimaal 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Voldoende slaap zorgt voor mentaal en fysiek herstel. Tijdens je slaap verwerk je gebeurtenissen en emoties van de dag. Voor de hersenen is het een moment om alle informatie te ordenen en ruimte te creëren voor een nieuwe dag. 

Slaapfases 

Slapen doe je in fases, de eerste fase is de inslaapfase. Deze fase duurt gemiddeld maar een paar minuten. De tweede fase is de lichte slaap. Je wordt dat nog snel wakker door omgevingsgeluiden. Deze fase duurt vaak net wat langer dan een uur. De derde fase is de diepe slaap, deze fase is essentieel en zorgt voor lichamelijke rust. Dit is de fase waarin we uitrusten. Dit is ook de fase waarin we veel dromen. Zijn je fases verstoort en krijg je te weinig diepe slaap dan word je moe wakker.  

Slaapstoornis  

Wie voldoende heeft geslapen, maar zich op de dag nog slaperig voelt kan last hebben van hypersomnie, ook wel een slaapstoornis genoemd. Een slaapstoornis kan gevoelens van angst, depressie en hoofdpijn met zich meebrengen.   

Oorzaken van slechte slapen 

• Ademproblemen, slaapapneu en snurken kunnen de nachtrust behoorlijk verstoren. Zelf heeft u het soms niet in de gaten, maar het kost veel energie. 
• (Chronische) pijn helpt niet bij een goede nachtrust. Het belemmert niet alleen de diepe slaap maar ook de uren slaap.  
• Depressie, angst en piekeren zorgen vaak ervoor dat je geen volledige nachten maakt en veel wakker ligt.  
• Niet voldoende daglicht. Voor een goede nachtrust is voldoende daglicht nodig. Dit bevordert de aanmaak van melatonine wat helpt bij een beter nachtrust.