Pijn door stress 

Iedereen heeft wel eens stress, door werk, school, vakantie of kinderen die rondrennen. Maar wat heeft stress voor invloed op je lichaam? Tijdens langdurige stress kunnen er disbalansen ontstaan in je lichaam en geest. Langdurige stress kan je ervaren door constante druk vanuit werk, overlijden van een naaste of financiële problemen.   

Hoe herken je de stress  

Vroeger was stress bedoeld om goed te kunnen vluchten of vechten. Hierdoor spant je lichaam al je spieren aan en krijg je een hogere hartslag en bloeddruk. Dit zorgt voor een goede concentratie en kan voor korte tijd een goed effect hebben. Maar wat nou als je langere tijd last hebt van stress? Vaak wordt je door langdurige stress vermoeid en heb je weinig zin meer om dingen te gaan ondernemen.  

Houding  

Doordat je vermoeid wordt van de langdurige stress kan het zijn dat je een verkeerde houding gaat aannemen. Als je gestresst bent span je gauw je schouders aan en laat je je hoofd hangen. Hierdoor kan je na een tijdje veel last krijgen van nek en rugpijn. Veel mensen gaan hier mee naar de fysio. Maar de fysio kan het alleen voor korte tijd verhelpen, want door de stress kan het telkens weer terugkomen.  

Voeding  

Tijdens stress kan je geen zin hebben in eten of juist heel veel gaan eten. Beide is het niet goed voor je lichaam. Als je te weinig gaat eten wordt je lichaam nog vermoeider en kan je last krijgen van mentale problemen bijvoorbeeld; stemmingswisselingen, een kort lontje hebben en je opgejaagd voelen. Naast dat je tijdens stress je kan overeten kom je van stress zelf ook aan. Je lichaam zet je spijsvertering namelijk op on hold. Dit komt doordat het de cortisolgehalte wordt verhoogd. Hierdoor hou je meer vetten en suikers vast in je lichaam. Maar heb je waarschijnlijk ook meer zin in suikers en vetten. Je kan ook je stress verminderen door je voeding. Uit fruit haalt je lichaam antioxidanten dit zorgd er voor dat je imuunsysteem blijft werken en je niet door de stress ziek wordt. Ook koolhydraten helpen tegen de stress. Door koolhydraten maken je hersenen meer van het stofje serotonine waardoor je jezelf kan ontspannen.  

Slapeloosheid  

Je bent door stress vaak overdag vermoeid en in de avond heb je juist meer energie. Dit komt door het stress hormoon die heel je lichaam in de war brengt. Het stresshormoon zorgt voor meer cortisol. Dit zorgt er voor dat je een langere tijd kan presteren. Als je hier teveel van aanmaakt of op het verkeerde moment gaan je hersens in een overlevingsmodus. Door de schommeling van het cortisol kun je in de ochtend moe opstaan en in de avond veel energie hebben. Als je lichaam te weinig slaap krijgt kan het niet goed herstellen en kan je minder goed gaan presteren.  

Voorkom stress 

Je kan stress voorkomen door genoeg te bewegen. De beweging geeft je lichaam rust en zorgt er voor dat je je hoofd leeg kan maken. Gezond eten en genoeg drinken helpt om gezond te blijven wat helpt voor je lichaam om zich te herstellen. Als je langdurige stress hebt kan je last hebben van angstaanvallen, depressie en een burn-out.