Meer energie door te ademen
Je kent vast wel de uitdrukking ‘dat je moet doen waar je energie van krijgt’ of ‘van die persoon krijg ik veel energie’. Dit is de mentale energie. Als mens krijg je fysieke energie van eten, drinken, slapen en… ademhaling!
Meer energie krijgen willen we allemaal wel. Eten, drinken, slapen en ademhaling zijn de 4 dingen waar we niet zonder mee kunnen. Er is steeds meer aandacht voor het verbeteren en in balans houden van je mentale energie. Maar juist de combinatie met fysieke energie maakt het nog beter.
Invloed van je adem
Ademen is misschien wel het belangrijkste proces in ons lichaam dat we bewust en onbewust doen. Ademen heeft invloed op hoe we denken en voelen, hoe we onze dag beleven en hoe we reageren op anderen.
Door een oppervlakkige ademhaling krijg je oppervlakkig zuurstof binnen, waardoor je je minder energiek kan voelen. Zodra je bewust gaat ademen gebeurt er veel met je lichaam. De adem die je in- en uitademt geeft je cellen in je lichaam alle zuurstof die ze nodig hebben. Hierdoor komt energie vrij waardoor je je fitter voelt.
Een goede ademhaling kan dus veel bepalen voor je energie. Het is belangrijk om af en toe met je ademhaling te oefenen. Hieronder 3 oefeningen die jou weer een energieboost kunnen geven!
Ademhalingsoefeningen voor meer energie
Wil je iets veranderen aan je energie? Deze ademhalingsoefeningen kan je doen waar en wanneer je maar wilt!
Oefening 1
- Ga rechtop zitten
- Ontspan je schouders en je gezicht
- Adem volledig in via je neus
- Houd adem kort vast
- Adem langzamer uit
Oefening 2
- Ga rechtop zitten en leg je handen op uw buik
- Adem rustig in en voel dat je buik naar voren gaat
- Adem rustig uit en voel dat je buik teruggaat.
- Neem een adempauze en wacht tot je vanzelf weer gaat inademen
Oefening 3
- Ga liggen en leg je handen op uw buik
- Adem rustig in naar je handen in 2 a 3 tellen
- Adem uit in 6 tellen
Herhaal de oefeningen elk 10 keer en doe dit elke dag 1 of 2 keer. Veel ademplezier!
