Je houding achter je laptop verbeteren
Tegenwoordig werkt bijna iedereen dagelijks achter een laptop of computer. Deze apparaten zijn natuurlijk enorm handig, maar werken achter een laptop heeft ook zijn nadelen. Denk maar bijvoorbeeld aan je houding. Merk je vaak lichamelijke pijntjes na een dag werken? Dan is het belangrijk om aan je houding te werken. In dit artikel vertellen wij jou hoe je dat doet.
RSI klachten
Het werken achter een laptop of pc is bijna niet meer te voorkomen. Dit makkelijke en snelle werken heeft natuurlijk zo z’n voordelen, maar er zitten ook wat nadelen aan het werken achter een laptop. De kans is namelijk vrij groot dat je elke dag achter hetzelfde bureau werkt en dat zou ervoor kunnen zorgen dat je RSI klachten krijgt. RSI klachten is een verzamelnaam voor de klachten die je krijgt als je te veel dezelfde beweging maakt.
Deze klachten komen vooral voor in je, armen, handen, schouders, nek en rug. Dit begint meestal met een pijntje waarvan je denkt dat deze snel overgaat. Nu is het wel duidelijk voor je, dat als je doorgaat met dezelfde beweging, het probleem alleen maar erger wordt. Gelukkig kun je dit voorkomen door simpelweg je houding te verbeteren. Hieronder hebben wij een aantal tips op een rijtje gezet hoe je dit doet.
Zo verbeter je je houding tijdens het werken
- Probeer de juiste afstand te houden tussen het scherm en je gezicht. Het verstandigst is om op ongeveer 50 tot 60 centimeter van je scherm af te zitten. Het is dan ook handig om een laptop standaard te gebruiken. Dan heb je direct de juiste kijkhoogte naar je laptop.
- Zorg ervoor dat je een hoek aanhoudt van 90 graden voor je armen en benen en zet je stoel op de juiste hoogte ten opzichte van je bureau. Zo zit je lichaam in een goede houding die de RSI klachten doet verminderen.
- Ga zitten in een ontspannen houding en denk hier ook bewust aan. Soms wanneer je hard aan het werken bent vergeet je dat je super gespannen zit en dit is niet fijn.
- Neem af en toe een kort pauzetje en loop even weg van je scherm, bureau en stoel. Hierna kan je weer plaats nemen en neem je een goede houding aan. Een gewoonte die je jezelf zou moeten aanleren.
- Houd je voeten stevig op de grond en vergeet het motto voetjes van de vloer maar. Tijdens het werken hou je lekker beide voeten op de grond, zodat je later geen gekke rugklachten krijgt.
- Wissel je bureaustoel eens met een zitbal. Dit klinkt misschien als iets dat je in films ziet, waarin superfitte mensen niet op een bureaustoel willen zitten. Maar een zitbal kan daadwerkelijk je zithouding verbeteren. Zo kan je leren je balans te vinden, waardoor je de juiste houding voor jouw lichaam zelf aanneemt.
