In welke periode loop je het hardst hard 

Hardlopen je houdt ervan of rent er het liefst voor weg. Hardlopen is een go to cardio van veel mensen. Maar het begint buiten weer wat af te koelen, dus vroeg ik me af in welke periode van het jaar je de beste prestatie zou leveren als het gaat om hardlopen.   

Zuurstof in de lucht  

We zijn aan het einde van de zomer, en waarschijnlijk heb je het wel gemerkt tijdens het hardlopen dat de lucht wat droger is. Hierdoor is het lastiger om genoeg zuurstof binnen te krijgen. In de winter heb je juist last van een hele koude grauwe lucht die je in moet ademen, wat je lichaam extra energie kost om warm te maken. Wanneer er het meeste zuurstof in de lucht zit is wanneer het heeft geregend, het ademen zou dan makkelijker gaan en dat stimuleert je hardloopprestatie. Hierdoor is de herfst de perfecte periode om buiten te rennen.  

Motivatie van buiten  

In het voorjaar komt bijna heel Nederland uit z’n winterslaap en gaat buiten hardlopen. Zo voel je je niet alleen tijdens het hardlopen, en het motiveert elkaar. Dit zou je minder snel hebben in de herfst als het regent en waait. Als je uit jezelf weinig motivatie hebt zal het mooie weer je naar buiten trekken en de mensen die in de lente en zomer hardlopen zullen je het meest motiveren om door te gaan.  

Best voor je spieren  

Het is goed voor je spieren om een warming up te doen. Maar als ze te warm zijn moet je lichaam extra hard werken om ze af te koelen. Hierdoor wil je dat het niet te warm is maar ook niet te koud anders duurt het weer super lang. De beste temperatuur ligt voor een sprinter redelijk hoog doordat je voor een korte afstand veel kracht wil gebruiken en dit kan als ze goed warm zijn. De beste temperatuur voor een sprintje ligt dan rond de 20 graden. Voor een duurloop is die temperatuur lager, zo rond de 9 graden 

Hardlopen door weer en wind  

Zo zijn er verschillende voordelen aan elke periode. Het zou soms goed zijn om je hardloopschoenen aan te trekken als het buiten waait en regent. Je hebt meer weerstand, maar je zal merken dat het zuurstofgehalte hoger is. Je tijd zou er niet op vooruit gaan, maar het zou je een goed voldaan gevoel geven.  

Welke periode is het beste 

Elke periode heeft zo zijn voordelen in de zomer zijn je spieren sneller warm, waardoor je meer kracht kan zetten terwijl je in de winter er langer over doet voordat je warm bent. In de herfst zal je in de regen moeten gaan trainen af en toe, maar daardoor heb je wel weer meer zuurstof. Of het nou zomer, winter, herfst of lente is je zou altijd met een voldaan gevoel thuiskomen van het hardlopen.