Hoe voorkom je dat je altijd de hele zak leegeet

Het is weekend dus waarschijnlijk trek je de zak chip, nootjes, popcorn of een ander zoutje wel open. Vaak eindig je de avond alleen met een lege zak en dat in je eentje. Hoe kan je voorkomen dat je altijd de onderkant van de zak moet raken? 

Een beloning  

Als je kijkt naar het verleden was het voedsel schaars, en hierin is onze smaak ontstaan. Vette en zoute voeding is een bron van energie en mineralen. Dit zorgt voor een beloningseffect in je lichaam is gaan gelden voor deze voedingswaren. Niet iedereen is gevoelig voor deze beloningsreactie die deze snacks veroorzaken. En kunnen de zak gewoon wegleggen na 1 handje. Ook heeft het te maken met de situatie waarin we de chips eten, en is het dan al helemaal lastig om aan de stopknop te denken.  

Gedachteloos eten  

Vaak trek je de zak open als je voor de tv zit, of als je misschien wel veel in je hoofd hebt. Je let hierbij totaal niet op met wat je nou eigenlijk aan het eten bent. Hierdoor blijf je dooreten zonder na te denken en jezelf de vraag te stellen of je dit eigenlijk wel wil.  

Zo kan je jezelf stoppen  

De kracht om te stoppen is per persoon verschillend. Hierom is het belangrijk om je wilskracht te trainen. Zo kan je jezelf tegenhouden als het nodig is. Ook is het verstandig om een bakje te pakken en hier je aandacht aan te geven. Zo heb je door hoeveel je eet en kan je jezelf makkelijker tegenhouden.  

Hup rechtop zitten  

Luieren op de bank is lekker. Alleen als je voor langere tijd rechtop blijft zitten zou dit helpen om je wilskracht te versterken. Je zou zo dus makkelijker jezelf kunnen tegenhouden om meer snacks te pakken en naar je eigen wil te luisteren.