Hoe leer je je zelf niet te stoppen bij het hardlopen 

Een rondje hardlopen is lekker, maar halverwege heb je wel de neiging om te gaan wandelen. Hoe kan je jezelf leren om dit niet te doen en door te blijven rennen, zodat jij je nieuwe doelen kan halen? Wij hebben het voor jou uitgezocht. 

Houd je tempo  

Je hebt de neiging om het tempo te verlagen of je cadans, dit is je stap snelheid. Als je je aan een stap ritme houdt kan je je hierop focussen en zorgen dat je het langer volhoudt. Als je erop focust zal je ook minder snel verzuring voelen.  

Behouden van frisse beentjes  

De eerste helft van je duurloop zijn je benen fris en aan, de tweede helft begint de verzuring op te treden en ben je het zat aan het worden. Dit is bij de meeste mensen het geval, niet alleen jij hebt hier last van. Geef je benen daarom halverwege even een andere oefening zoals een squat of een lunge, doe dit 12 keer en ren daarna weer door. Zo heb je een actiever rust. Dit kan je om de 2 kilometer doen van de laatste helft.  

Heb een realistisch doel  

Ben je net begonnen of doe je het al wat langer, hardlopen is een intensieve sport. Daarom is het belangrijk om een doel te stellen voor jezelf dat haalbaar is. Je zal makkelijker gaan rennen en je wordt blij als je je doel hebt gehaald. Ook zorgt een doel ervoor dat je door blijft gaan anders heb je het gevoel dat je hebt gefaald. Doelen kunnen gebaseerd zijn op je snelheid, tijdsbestek en de afstand die je af wilt leggen.  

Track jezelf  

Door jezelf te tracken via een app of met een sporthorloge zul je er ook voor zorgen dat je minder snel zal gaan stoppen. Ook kan je zo je doelen meten en heb je een idee waar je mee bezig bent en kan je jezelf elke keer verbeteren.