Hoe kan je jouw longinhoud verdubbelen 

Het is vandaag wereld niet roken dag, door roken verminder je je longcapaciteit. Door te sporten kan je je longinhoud verhogen. Er zijn ook verschillende oefeningen die je kan doen om je longinhoud te verhogen.   

Haal diep adem  

Het is goed om af en toe eens goed diep in te ademen, dit kan je doen door je helemaal te ontspannen en volledig uit te ademen. Daarna ga je je borstkas vullen met lucht tot 80%, zodat je spieren niet hoeven aan te spannen. Het enige wat moet werken is je middenrif en je buikspieren.  

Adem rustig 

Probeer af en toe je te focussen op je ademhaling en rustig in en uit te ademen. Neem een paar seconde de tijd om uit te blazen. Probeer dit 5 minuten te doen.  

Probeer je longen schoon te houden en misschien deze niet roken dag te gebruiken om te beginnen het helemaal stoppen met roken. Je zal je longen blij maken, ook zal je merken dat je je fitter voelt en het idee krijgt dat je makkelijker kan ademen. Je longen zullen zichzelf gaan schoonmaken waardoor het slijm en de overgebleven resten van het roken worden afgevoerd.