Hoe jij makkelijk je conditie kan verbeteren! 

In de zomer ben je veel buiten, maar misschien merk je dat je snel moe en buiten adem bent of terwijl je hebt niet zo’n hele goede conditie. Hoe kan je dit snel en makkelijk verbeteren, zodat jij een grote ronde kan wandelen met je kinderen, hond of partner. 

Waarom zou je je conditie verbeteren? 

Misschien motiveert het ook meer als je weet waar een goede conditie allemaal goed voor is. Het verlaagd de kans op bloed en vaatziektes, je immuunsysteem wordt beter, je spieren herstellen sneller na inspanning en je kan minder stress ervaren. Best fijn om een goede conditie te hebben.  

Hoe vaak moet je trainen?  

Om je conditie op te bouwen is het goed om 30 minuten te bewegen per dag. Als je conditie eenmaal opgebouwd is kan je het terug brengen naar 1 uur per week. Probeer dit te verdelen over verschillende dagen en niet maar 1 dag een uur sport. Het zal best even duren voordat je een top conditie hebt. Als je het lastig vindt om bezig te blijven, vraag iemand die je kan helpen of mee wil gaan.  

Kies een sport die je leuk vindt 

Hou je niet van hardlopen of van fietsen? Ga dan lekker een rondje skeeleren. Vaak als je een sport doet die je leuk vindt hou je hem ook langer vol. Ook met afwisseling is niks mis, daardoor train je alleen maar meer verschillende spieren. Je hoeft dus niet perse een zware of heftige sport te doen, want het is wel de bedoeling dat je het lekker lang blijft doen en niet al na een week met de pet ernaar gooit. Sporten waar je goede conditie van krijgt kunnen klassieke duursporten zijn, maar een HIIT training is ook zeker een goede optie.  

Hou je voortgang bij  

Hou bij hoe hard je gaat of hoe lang je het volhoudt. Zo zie je je voortgang en kun je kijken of je vooruitgang boekt. Vaak zorgt dit ervoor dat je jezelf motiveert omdat je best snel verandering kan zien. Ook kan de app je helpen om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren.