Hoe ga je om met de wintertijd  

De wintertijd gaat van het weekend in, dit betekent dat je een uurtje langer mag slapen. Maar welk effect heeft dit op je lichaam en hoe kom je snel weer terug in je ritme? 

Wintertijd is eigenlijk de standaardtijd die we hebben. De wintertijd is gekomen toen we de zomertijd hebben ingesteld en heeft te maken met geografisch tijdzone waar we in leven. De wintertijd komt het dichtst bij onze biologische klok dit betekent dat we meer in ons natuurlijke ritme zitten.  

Wat is de biologische klok? 

De biologische klok is het ritme wat je lichaam aanhoudt om bepaalde processen te doen. Dit kan het in slaap vallen zijn en wakker worden, maar ook dingen als je menstruatiecyclus en het werken van je organen. Door onze biologische klok vinden in 24 uur alle essentiële processen in ons lichaam plaats, deze zijn belangrijk om te functioneren. 

Effecten van de wintertijd  

Veel mensen kunnen last krijgen van een dipje in de winter en zeggen dat dit komt doordat we naar de wintertijd gaan. Alleen de tijd verandert zodat we niet pas om 10 uur licht hebben en de zon een uurtje eerder op is. Het depressieve gevoel kan komen omdat de dagen veel korter zijn dan in de zomer. De wintertijd kan juist een positief gevolg geven doordat het dicht bij ons biologische ritme zit kan je minder stress ervaren en beter slapen! 

Hoe wen je aan de wintertijd? 

Blijf niet te lang in bed liggen en kom gelijk in actie als de wekker gaat. Dat betekent gordijnen open en lichten aan en gaan. Tweede tip: ga een uurtje later slapen, zodat je op je normale tijd wakker wordt. Ga in de winter veel naar buiten en probeer zoveel mogelijk zon te pakken. En als laatst: luister naar je lichaam. Als je moe bent ga dan slapen en rust goed uit.