Hoe belangrijk is een warming-up?
Vaak wordt een belangrijk onderdeel tijdens een work-out vergeten namelijk de warming-up. Tijdens een warming-up warm je namelijk je lichaam op en laat je het zweet werken. Dit werkt erg voordeling voor je work-out.
Waarom is het zo belangrijk?
het is belangrijk om je mentaal en fysiek voor te bereiden op de inspanningen die gaan komen. De overgang van rust naar de work-out verloopt veel soepeler door de warming-up. Ook voorkom je dat je minder last krijgt van spierpijn of blessures. Dit komt omdat warme spieren minder kwetsbaar zijn dan koude spieren. Dus het is heel belangrijk om een warming-up te doen.
Wat doet een warming-up?
- Het maakt je spieren flexibeler
- Het laat je hart sneller kloppen
- Het stimuleert je bloedsomloop
- Het verhoogt de stofafwisseling
- Het verbetert je coördinatie
Coolingdown
Een coolingdown is precies het tegenovergestelde van een warming-up. Bij een coolingdown gaat het om de ontspanning die je spieren tot rust te laten komen en je hartslag gaat naar beneden. Door de langzame afkoeling van je lichaam zorgt dat ervoor dat je beter hersteld en minder last krijgt van spierpijn de volgende dag.
Een warming-up kan je eigenlijk niet overslaan en kan dus geen kwaad om te doen voor je work-out.
