Het succesverhaal 

Sabrina Koudijs 

Hoewel Sabrina Koudijs (36) zich nooit ongelukkig voelt met haar 135 kilo, moet het roer drastisch om als haar gezondheid eronder lijdt. Ze begint met babystapjes aan een afvalproces en verliest in 2,5 jaar tijd 60 kilo. En haar afval-avontuur is er eentje van jewelste. Want ze rent uiteindelijk de Marathon van Rotterdam. 42 kilometer, schoon aan de haak. En inmiddels staat de Nijmeegse Vierdaagse ook op de planning. 

Een worsteling met gewicht? Nee, zo zou Sabrina het niet omschrijven. “Natuurlijk heb je als vrouw je onzekerheden, maar ik was oprecht tevreden met mijn 135 kilo. Ik voelde me gelukkig, alleen ik had een andere visie. Zo vond ik mensen die in de sportschool stonden vooral aanstellers en begreep ik het niet als mensen een koekje weigerden.”  

‘Waar begin ik?’ 

Nee, het afvalproces van Sabrina begint met een veel drastischere aanleiding. “Mijn lichaam trok het niet meer. En als mijn schoonmoeder aanraadt om eens mijn bloeddruk te laten meten, schrikken we allemaal van het resultaat, inclusief de artsen. Mijn bloeddruk was veel te hoog en ik werd doorverwezen naar het ziekenhuis.” Zelf heeft Sabrina niet in de gaten dat het slecht gesteld was met haar fysieke gezondheid. Maar de artsen concluderen dat haar nieren en haar hart er inmiddels onder lijden. “De dokter was duidelijk, ik moest afvallen. Mijn lichaam stond te veel onder druk. Ik kreeg een zak pillen en folders van de hart- en nierstichting mee en daar moest ik het mee doen. Maar hoe moest ik in hemelsnaam 60 kilo afvallen, dat leek onmogelijk.”  

Partner Jan, Sabrina haar steun en toeverlaat in haar afvalproces, raadt haar aan om te beginnen bij het begin. “Ik dacht toen: ‘Wat is überhaupt het begin?’. Maar ik moest terug naar de basis. En dat betekende niet meer dan drie keer per dag eten en kiezen voor normale porties. Dat minderen ging me steeds beter af en ik merkte op de weegschaal al snel verschil.”  

Marathon

Maar naast de aanpassingen in haar eetpatroon, moet Sabrina ook bewegen. “Ik durfde niet naar de sportschool. Daar komen hele fitte mensen en daar wilde ik niet tussen staan. En met maat 52/54 is ook geen knappe sportkleding te vinden.” Het begint voor Sarina met wandelen. Waarbij haar eerste 2 kilometers als een marathon voelen. “Jan moedigde me dan aan en sleepte me er doorheen.” En wederom merkt ze verschil. Sabrina verdiept zich meer in voeding en nadat de eerste 25 kilo eraf zijn, belandt ze dan toch in de sportschool en begint ze met hardlopen. “Dat begon met 2 kilometer, werd 5 kilometer en uiteindelijk 15 kilometer. Ik verlegde steeds mijn grenzen en de kilo’s vlogen eraf.” 
 
Als ze 50 kilo kwijt is, ziet haar omgeving het grote verschil. En doordat het hardlopen haar goed afgaat, besluit ze afgelopen april de Marathon van Rotterdam te rennen. Een marathon? “Ja, een marathon”, lacht ze. Samen met haar beste vriendin besluit ze zich klaar te stomen voor de, 42 kilometer lange, ploetertocht. “Ik dacht: ‘Als ik na 2,5 jaar afvallen een marathon uitloop, dan is dat de kers op de taart.”  En die kers op de taart komt er, want samen met haar marathon-maatje loopt Sabrina dan toch echt alle kilometers uit. “Het was zwaar, ik ging tot het gaatje, maar het was fantastisch. Eenmaal bij de finish was ik kapot, maar daar vingen Jan en mijn familie mij op. Daar moest ik huilen. Het was een ‘hell of a ride’, maar wat was het mooi.” En dat Sabrina die prestatie leverde, kan ze nog steeds soms moeilijk bevatten. “Soms denk ik wel eens: ‘Heb ik dat écht gedaan. Maar ik heb er nog foto’s van”, lacht ze. “Als ik de beelden terug bekijk, schiet ik gelijk weer vol.” 

Coby

Het is een bewonderenswaardige prestatie. In 2,5 jaar tijd transformeert ze van 135 kilo naar een deelneemster van een marathon. Maar het ging volgens Sabrina niet allemaal zonder slag of stoot. “Soms zat ik er mentaal echt doorheen. Dat ik zelfs dacht: ‘Dan ga ik maar dood’. Of dan zag ik mensen die alles konden eten en slank bleven, dat vond ik moeilijk. Daarnaast zien mensen pas resultaat als je al een tijd bezig bent. Ieder mens gaat goed op een complimentje. Maar de eerst fase van mijn strijd, voerde ik echt alleen.” Sabrina noemt de stem in haar hoofd die haar aanmoedigt om te eten ‘Coby’. “Inmiddels moet ik leren om met Coby samen te werken. Maar dat is nog een proces, dat ben ik nog aan het uitvogelen.” 
 
Want “zondigen” doet Sabrina als ze daar behoefte aan heeft. “Ik heb een suikerverslaving. Ik heb morbide obesitas in maatje 38”, grapt ze. Ze legt uit dat als ‘Coby’ toeslaat ze moeite heeft met maat houden. “Als ik los ga, dan ga ik ook echt los. Mensen geloven dan niet wat ik op kan.” Maar leeft Sabrina nu dan volgens een strikt regime? “Qua voeding eet ik alles, maar wel met mate. Ook daar zoek ik nog een weg in. Daarnaast wil ik niet meer bang zijn om aan te komen.” Tegenwoordig  sport Sabrina veelvuldig. “Ik doe aan hardlopen en krachttraining. Ik wil alle facetten van fitheid ervaren, namelijk conditie, kracht en flexibiliteit. Inmiddels hoort het sporten bij mij.” Ze merkt dat naast haar lichamelijke conditie, ook haar mentale gesteldheid ‘fitter’ is. “Ik ben echt door barrières gegaan, dat maakt je sterker.”

Klein beginnen

En ze heeft inmiddels een volgend project op de planning, namelijk de Nijmeegse Vierdaagse. Die ze wederom met haar marathon-vriendin loopt. “Ik vind het leuk om mezelf uit te dagen. Maar soms denk ik ook echt wel: ‘Vier keer veertig kilometer, wat doe je jezelf aan?’. Maar als ik het dan in mijn kop heb, dan doe ik het.” Haar afvaldoel heeft Sabrina inmiddels volbracht. Het hoeft van haar niet méér of beter. “Ik wil gewoon gezond blijven en zorgen dat mijn lichaam het volhoudt.”  
 
En voor diegenen die aan de rand staan van een afvalproces, heeft Sabrina nog een laatste advies. “Gooi niet alles drastisch om. Begin klein en straf jezelf niet. Je hoeft echt niet alleen maar komkommers en wortels te eten of een fitte meid na te doen in de sportschool. Kijk hoe je jouw mentale gesteldheid kunt laten wennen aan kleine veranderingen. Het is een proces.” 

Sabrina deelde een groot deel van haar afval-avontuur via social media. Benieuwd? Je kunt haar verhaal volgen via @Loseitlike_bien op Instagram. 

Wil jij GRATIS het lifestylemagazine ontvangen? In het magazine kan je leuke interviews lezen met bekende en onbekende Nederlanders en Belgen, krijg je een uniek kijkje in de playlist en koelkast van bekende Nederlanders, bekijk je de nieuwste beauty -en modetrends en lees je alles op het gebied van gezondheid. Klik hier en schrijf je in