Het effect van goede voedingsstoffen op je gezondheid 

Je hebt veel verschillende producten die we kunnen kopen in de supermarkt. Gezonde voeding kan veel betekenen voor ons lichaam en ook onze sportprestaties. Maar wat doet goede voeding eigenlijk met ons lichaam?  

Voeding kan helpen tegen ziekte  

Gezonde voeding kan helpen tegen ziektes. Zo zou je minder kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, osteoporose en kanker hebben als je gezond eet. Ook kan voedsel het gevolg zijn van maag- en darmklachten, als je voedselovergevoeligheid hebt.  

Invloed op je slaapkwaliteit 

Voeding heeft daarnaast ook invloed op je slaap, zo kan je door cafeïne de hele nacht wakker liggen. Als je lekker wil slapen helpt een koolhydraatrijk dieet hierbij. Een dieet waar je veel vetten eet zal een negatief effect hebben op je slaap. Eiwitten zorgen er juist weer voor dat je fris wakker wordt. Naast de invloeden van alle voedingsmiddelen apart heeft overgewicht ook een negatieve impact op je slaapritme, het kan namelijk zorgen voor een onregelmatige ademhaling tijdens je slaap.  

Goed voor het milieu 

Gezond eten is niet alleen goed voor jouw lichaam, maar ook voor het milieu. Ongezonde voeding als chips, snacks en frisdrank worden vaak in fabrieken gemaakt. Er zit vaak veel tijd en energie in om deze te maken. Terwijl we het niet per se nodig hebben voor onze gezondheid. Zonde eigenlijk! 

Goede voeding  

Een gezond voedingspatroon bestaat uit het eten van voldoende groente, fruit, peulvruchten, noten, vis en volkoren producten met onverzadigde vetten. Daarnaast is het ook nog belangrijk om op te letten dat je niet te veel zout, suiker en vlees eet.