Beweging

Een goede combinatie van bewegen is zitten, staan en bewegen. Maar dat is niet altijd gemakkelijk om te doen wanneer je een hele dag op kantoor zit. Dus hoe pak je zoiets op de juiste manier aan? Daar heb je…

Met een weerstandsband kan je ontzettend veel verschillende oefeningen doen en ook voor verschillende spiergroepen. Wij hebben voor jou 4 oefeningen op een rijtje gezet die voor je hele lichaam geschikt zijn.   Oefening voor je rug: bent over row  Zet…

Doe je al een hele periode dezelfde work-out, dan zie je waarschijnlijk al een poos geen resultaat meer. Je wilt natuurlijk het sporten leuk houden, sterker worden en je conditie verbeteren. Hoevaak jij je training aan moet passen lees je…

Je ziet soms door de bomen het bos niet meer met alle termen. We hebben het al eens eerder gehad over de compound oefeningen. Maar er is nog een categorie, de isolatie oefeningen. We vertellen je er alles over.  Wat…

Wanneer je een goed postuur hebt werken je spieren zoals het zou moeten, dat ziet er natuurlijk mooi uit maar daarnaast is het ook belangrijk om geen vervelende klachten te krijgen waardoor je beperkt wordt in je bewegen. Hieronder een…

Als we aan het trainen van ons lichaam denken zijn je kuiten vaak niet het eerste waaraan wordt gedacht. De meeste mensen vinden hele gespierde kuiten namelijk niet zo mooi, en daarbij kijken mensen sneller naar bijvoorbeeld je been en/of…

Ben je te druk om even te kunnen sporten, maar wil je wel calorieën verbranden en werken aan je conditie? Dat kan! Er zijn verschillende dagelijkse oefeningen die tellen als je work-out. Wij hebben ze voor jou op een rijtje…

Het hebben van een goede conditie is heel belangrijk. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook gewoon in je dagelijkse leven. Wil jij graag aan je conditie werken? Wij hebben voor jou 6 oefeningen op een rijtje gezet die je…

Pilates is op dit moment super populair en steeds meer mensen zijn er lovend over. Maar wat is pilates nu precies en waarom is het zo goed? De redactie legt het je hieronder uit!  Wat is pilates?   Pilates is een…

Vaak trainen we armen, buik, benen, schouders, en billen, maar denk is aan de binnenkant van je dijen! Die willen ook graag aandacht! Hieronder staan oefeningen voor jou waarbij je gegarandeerd je dijen bij gaat voelen! Doe elke rep 20…

Door deze oefeningen te doen versterk je niet alleen je heupspieren, maar voorkom je ook nog eens blessures.   Van voor naar achter lopen  Als je het hebt kan je een weerstandsband om je enkels doen en anders gewoon zonder. Zet…

Het hebben van een zwakke rug kan voor belemmering zorgen tijdens het sporten en in je dagelijks leven. Daarom is het belangrijk om je rug te trainen, zodat je een sterke rug krijgt. Wij hebben voor jou 5 oefeningen op…