Goede gewoontes, zo vorm je ze 

Het vormen van goede gewoontes, het is niet altijd even makkelijk. En om ze dan nog langdurig vol te houden. Het kan een flinke struggle zijn. Wij hebben speciaal voor jou onze beste tips voor je op een rijtje gezet. 

Wees duidelijk 

Het begint natuurlijk met het duidelijk formuleren van het doel. Welke gewoonte wil jij goed in je systeem krijgen? Vaak wordt er opgeschreven ‘meer sporten’ of ‘gezonder eten’ maar dit is niet concreet genoeg. Zo houd je je er namelijk minder goed aan. Kies er daarom voor om het zo specifiek mogelijk op te schrijven. Bijvoorbeeld: Ik ga drie keer in de week sporten. Dit zal op maandag, woensdag en zaterdag zijn. Hoe concreter, hoe beter het is. 

Vervangen van de gewoonte 

Ergens mee stoppen is niet altijd even makkelijk. Blijf maar eens van al dat lekkere eten af. Die snoeppot kan toch best aanlokkelijk zijn. Een gewoonte kan je daarom ook vervangen. Ga jij op de bank zitten en heb je meteen zin in wat lekkers, pak er dan wat gezonds bij wat je erg lekker vindt. Vervang het voor bijvoorbeeld fruit, snackgroenten of een handje noten. 

Uit het zicht 

Uit het oog, uit het hart. Zo simpel kan het soms zijn. Minder vaak je telefoon erbij pakken, je doet het minder snel als deze in een andere ruimte ligt of in je tas zit. Dat geldt dus ook voor alle lekkere dingen. Haal je ze niet in huis, dan word je ook niet in de verleiding gebracht.  

Agenda 

We kunnen soms allemaal wel een herinnering gebruiken. Zet het sporten bijvoorbeeld vast in je agenda. Zo kan je het meenemen in de rest van je planning voor de week en krijg je de dag zelf een herinnering. Maak dus gebruik van je agenda! Of dat nou digitaal of op papier is.  
 

Kleine stapjes  

Neem het jezelf niet kwalijk als het vormen van de nieuwe gewoonte in het begin niet zo makkelijk gaat. Gemiddeld kost het namelijk 66 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Gaat het om een grote verandering dan kan het zelfs wat langer duren nog. Wees dus niet te streng voor jezelf en zet vooral door. Voordat je het weet zit het in je systeem.