Eet je alleen wanneer je honger hebt?
Eet jij altijd pas wanneer je honger hebt? Of is eten meer een gewoonte voor je? Of juist een opvulling van andere behoeftes? Dit is voor vele mensen een lastige vraag. De meeste mensen denken alleen te eten wanneer ze honger hebben, maar toch is dit vaak niet het geval.
Hongerhormonen
Als we hier fysiologisch naar zouden kijken dan zijn er twee belangrijke hormonen die invloed hebben op je hongergevoel. Ghreline is het hormoon dat in de maag wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat je een hongergevoel krijgt. Het andere hormoon dat invloed heeft op je hongergevoel is leptine. Dit hormoon wordt in onze vetcellen geproduceerd en heeft de controle over onze energievoorraad en dus ook ons hongergevoel. Dit wordt ook wel eens het verzadigingshormoon genoemd. Hoe meer vet je opneemt, hoe meer leptine je aanmaakt. De hoeveelheid leptine is voor onze hersenen het signaal van een voldoende energievoorraad. Dit zorgt dus voor verzadiging. Als we dus allemaal iets beter naar ons lichaam zouden luisteren en onszelf met de juiste voeding zouden vullen dan zorgen de bovenstaande hormonen er weer voor dat onze energiebalans en gewicht in balans is.
Eten zonder honger
Naast dat je lichaam hormonaal verstoord raakt waardoor je veel en vaak zult blijven eten, zijn er genoeg mensen die om andere redenen blijven eten terwijl ze geen honger hebben. Hierbij kun je denken aan: troost zoeken, stress, leegte vullen, verveling, geen energie en nog veel meer. Omdat bepaalde combinaties in onze voeding, zoals, vet, zout en suiker ons een gevoel geeft van beloning door de aanmaak van gelukshormonen, zoals dopamine verliezen wij ons in het eten van slechte dingen, zoals chips, chocola en snoep. Op dit soort momenten heb je hele andere dingen nodig dan eten. Voor de ene persoon is dat een knuffel en voor de andere is dit even een goed gesprek met iemand hebben.
Eten uit gewoonte
Je lichaam vertelt met een hongergevoel wanneer je eten nodig hebt. Als je eet omdat je vindt dat het tijd is in plaats van dat je honger hebt, raakt je lichaam daar alleen maar in de war van. Je luistert dan simpelweg niet goed naar je lijf. Veel mensen eten daarom direct na het opstaan omdat dit volgens hen hoort. Dit is aangeleerd gedrag. Met als gevolg dat je vaak misselijk wordt en nog veel erger dat je binnen een uur weer honger hebt. Ga dus niet eten omdat je denkt dat je moet eten, want dit is een slechte gewoonte die jij jezelf hebt aangeleerd.
