Dit moet je weten over een diastase  

Een diastase, tenzij je het zelf ervaart of eerder van gehoord hebt weet je waarschijnlijk niet wat het is. Ben je zwanger dan moeten je buikspieren ruimte maken voor je baby. Hier kan je een diastase aan overhouden. We vertellen je graag alle ins- en outs. 

Wat is een diastase?  

Tijdens je zwangerschap moeten je buikspieren wijken om zo ruimte te maken voor je kindje. Het uiteenwijken van de rechte buikspieren op de middellijn van de bindweefsel-peesplaat die de rechte buikspieren met elkaar verbindt noem je een diastase. De peesplaat loopt van de onderkant van het borstbeen tot het begin van het schaambot. Een diastase kan van boven naar beneden voorkomen.  

Soorten diastase 

Normaal zit er een afstand van maximaal een centimeter op de middellijn van de bindweefsel-peesplaat. Er zijn verschillende vormen van de diastase. 

• Open diastase: Hier loopt de diastase van boven naar beneden.  
• Open diastase onder de navel: De diastase loopt van de navel naar beneden. Het bovenste gedeelte van de spieren zijn niet uiteen geweken.  
• Open diastase boven de navel: De diastase loopt van de navel naar boven. Het gedeelte van de navel naar het schaambot is nog intact. 

De core 

De rechte buikspieren, samen met de andere buikspieren zijn je core. De core is het gedeelte van het lichaam dat je stabiel houdt. Deze spieren beschermen je organen en de wervelkolom. De buikspieren gebruik je bij veel dagelijkse activiteiten zoals bij het sporten, het optillen van je kindje en het dragen van een volle tas. Heb je een diastase dan werken je buikspieren niet meer goed samen.  

Na de bevalling 

Direct na de bevalling is er altijd sprake van een diastase, maar niet bij iedereen gaat dit ook weg. Na de bevalling heeft je lichaam tot wel zes maanden nodig om volledig te herstellen en de buikspieren weer naar elkaar te brengen. Herstel je niet goed en komen de spieren niet meer samen dan ontstaan er klachten.  

Dit zijn er een paar: 

• Opgezette buik 
• Lage rugpijn en bekkenklachten 
• Obstipatie 
• Pijn rond de navel 

Wat te doen 

Natuurlijk wil je van deze klachten af. Maar wat kan je nou het beste doen? Een diastase kan verergeren of zelfs veroorzaakt worden door een slechte houding. Je zal dus aan je houding moeten gaan werken. Hiervoor moet je een professional opzoeken. Hier ga je werken aan je ademhaling en je houding doormiddel van oefeningen. Wees vooral geduldig en consequent. Het kan zijn dat je diastase nooit geneest maar dat je wel minder lichamelijke klachten ervaart.