Dit kun je doen tegen een verrekte spier 

Een verrekte spier kan erg vervelend zijn en misschien weet je niet wat je het beste hiertegen kunt doen? Geen zorgen! In dit artikel leggen wij jou uit wat je kan toen tegen een verrekte spier en nog beter, hoe je het kan voorkomen. 

Warm houden of koelen? 

Een spier verreken kan enorm veel pijn doen, gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om klachten van een verrekte spier te voorkomen. Maar verminder je de klachten door de spieren te verwarmen of juist te koelen? Dit is helemaal afhankelijk van je klachten. 

Verrekte spier behandelen met warmte middelen 

Warmtemiddelen stimuleren de doorbloeding en zorgen ervoor dat de afvalstoffen in je lichaam sneller worden afgevoerd. Hierdoor herstellen je spieren een stuk sneller. Je kunt eerst een warme douche nemen om je spieren soepel te maken en daarna zou je eventueel je rug kunnen insmeren met een warmtewrijfmiddel of een warmtepleister plakken. Daarnaast zijn er ook nog smeerbare pijnstillers verkrijgbaar. 

Verrekte spier behandelen met verkoelende producten 

Naast warmtemiddelen zijn er ook verkoelende producten die je kan gebruiken tegen spierpijn. Deze bevatten meestal menthol of eucalyptus en verlichten niet alleen de fysieke pijn, maar helpen door hun rustgevende geur ook de aandacht op de spierpijn af te leiden. 

Verrekte spier behandelen met pijnstillers 

Wil jij liever geen producten plakken of smeren? Dan kan je ook de keuze maken om pijnstillers te nemen. Ook de pijnstillers zullen de oorzaak niet wegnemen, maar bestrijden slechts het symptoom. Ga niet zomaar pijnstillers aanschaffen, maar bespreek met je huisarts of je apotheek welke pijnstillers het meest geschikt voor jou zijn. 

Zo voorkom je het: spierconditie 

Het spreekt voor zich dat een goede spierconditie de kans op spierpijn en spierverrekkingen verkleind. Iedereen kan hier wel eens last van hebben, maar als je hier vaker last van hebt is het verstandig om je spieren door middel van training sterker te maken. Ook zal dit je houding verbeteren. Spierpijn geneest het best door je lichaam rust te geven, dus luister goed naar je lichaam en blijf niet onnodig doortrainen als je spieren dit niet aankunnen.