Dit kan je leren van de oermens
We zijn veranderd als mens, onze hele leefomgeving is anders dan die van de oermensen. Alleen is er nog niet veel verandert in onze hersen. Onze hersenen zijn namelijk maar 2 tot 3 procent verandert. Alleen onze gewoontes zijn wel heel anders, gaat dit wel goed samen en kunnen we misschien niet beter even terugkrijgen? Dus wat zouden we van de oermens kunnen leren?
Hurkend poepen
Het eerste wat is veranderd is de manier waarop we poepen. We zijn gewend om lekker op een wc te zitten, supermakkelijk en relaxt. Vroeger poepte we alleen door onze hurken heen. Door hurkend te poepen zal er minder ontlasting in de darmen blijven en zou het makkelijker gaan. Dit komt doordat je darmen gemaakt zijn om in 35 graden te poepen. Zo zou je minder snel last krijgen van ontstekingen en infecties. Je kan het ook nabootsen door bijvoorbeeld je voeten op een krukje te zetten, zo kan je je knieën hoger optrekken.
Met aandacht eten
We zijn nu vaak afgeleid door sociale media dat we niet opletten of door hebben wat we eten. Daarnaast is het zo dat wat we eten, eten is waar we vaak ook veel minder op hoeven te kauwen en slikken we zo door. Dit is ook terug te zien in onze kaken die zijn namelijk veel smaller. Goed kauwen is alleen wel belangrijk. Je hebt niet alleen sneller door wanneer je genoeg hebt gehad. Het zorgt er ook voor dat er een goede doorbloeding in je hersenen ontstaat. Waardoor alle delen in ons brein beter kunnen werken. Zo zou je minder stress kunnen krijgen doordat je cognitieve vermogen en je geheugen beter zijn als je meer kauwt op je eten.
Intensieve beweging
We bewegen nu af en toe met z’n allen, maar zitten het grootste deel van de dag stil. In de oertijd was dit anders. Hier gingen we op lege magen op jacht naar eten, hier reageert ons lichaam dan ook goed op. We gingen wandelend op zoek naar eten, maar moesten hier ook alert zijn voor het gevaar van buitenaf. Dus de wandeling ging samen met het stress hormoon cholesterol. En tussendoor hadden we periodes van rust. De beweging die de oermens kreeg was vaak kort en intensief en daarnaast wandelen.
Leef met aandacht
Per dag krijgen we heel veel prikkels binnen van alle gebeurtenissen van buitenaf. De prikkels die we vandaag binnen een dag binnen krijgen kreeg een oermens nog niet eens in een jaar binnen. Het brein staat wel altijd open voor deze prikkels, dit komt doordat we vroeger altijd alert moesten zijn voor gevaar van buitenaf. Voor de prikkels die we vroeger binnen kregen hoefden we maar een paar uur te slapen om te herstellen. Nu kunnen we niet eens herstellen van alle prikkels. Daarom is het goed om af en toe te mediteren, of zoveel mogelijk prikkels te mijden, zodat je hersenen zich kunnen herstellen van alle prikkels.
Oerdieet
Oermensen hadden geen idee van het bewerkte voedsel wat we nu allemaal kunnen krijgen. Ook kregen ze bijna geen suiker binnen, alleen fruitsuikers vaak. Hierdoor bleef hun bloedsuikerspiegel stabieler en hadden ze minder vaak honger. Als we zouden eten als de oermens zouden we alleen eten als we honger hebben, dit is alleen door al het bewerkte voedsel om de 2 uur omdat onze bloedsuikerspiegel overstuur is. Daarom moet je eerst afkicken van de suikers. Daarna zal intermitted fasting makkelijker gaan. Hierbij eet je in verschillende tijdframes. En probeer zo veel mogelijk onbewerkt vers voedsel te eten.
