Dit kan je eten tegen spierpijn 

Ben je gisteren net even iets te lang doorgegaan met het squatten? Dan is de kans groot dat jij nu last van spierpijn hebt. Maar wat doen we hiertegen? Goed eten! Er bestaan een aantal etenswaren die deze vervelende spierpijn verlichten. Wij zetten deze voor je op een rijtje. 

Kwark 

Dat eiwitten één van de belangrijkste voedingsstoffen is bij het sporten zal je vast niet ontgaan zijn. Eiwitten leveren je de meeste aminozuren op die helpen met de spieropbouw. Wanneer je last hebt van spierpijn, betekent het dat je spieren beschadigd zijn, dus nieuwe spieropbouw is noodzakelijk. Een kommetje kwark zit vol met eiwitten en is dus perfect geschikt als pijnverlichter.  

Banaan 

Naast eiwitten heeft je lichaam ook vitamines nodig na een intensieve work-out. Fruit is altijd een goede keuze als je vitamines nodig hebt, maar vooral bananen leveren de juiste vitaminen. Vitamine B is belangrijk voor een optimale werking van je spieren. Ook vitamine E zorgt voor vermindering van spierpijn. Naast dat bananen rijk zijn aan vitaminen, zijn ze ook nog eens rijk aan magnesium. Een gouden combo om spierpijn te voorkomen is dan ook kwark met een aantal plakjes banaan. 

Rode paprika 

De rode paprika is niet alleen de favoriet van veel mensen, maar is ook de redding als het op spierpijn verlichten aankomt. Rode paprika’s zijn een goede keuze omdat ze rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C werkt als een antioxidant, wat betekent dat je lichaam wordt beschermd bij schade. Laat dat nou net de oorzaak zijn van die vervelende spierpijn. 

Amandelen 

Dat noten echte krachtpatsers zijn weten de meeste mensen wel. Ook in de strijd tegen spierpijn helpen ze. Vooral amandelen zijn een echte aanrader. Deze noten zijn niet alleen rijk aan magnesium, maar bevatten ook veel gezonde omega 3-vetzuren. Die vetten spelen een belangrijke rol bij het remmen van ontstekingsreacties. Een handje amandelen per dag is ruim voldoende. 

Koffie 

De koffieliefhebbers mogen een gat in de lucht springen, want koffie lijkt namelijk te helpen bij spierpijn. Wanneer je een kopje koffie drinkt voor het sporten, geeft het je niet alleen een energieboost tijdens je training, maar zorgt het er ook voor dat je minder last hebt van je spieren. Cafeïnevrije koffie is geen optie, want de pijnvermindering wordt veroorzaakt door de cafeïne.