Dit is waarom je boos wordt als je honger hebt

Word jij vaker boos als je honger hebt? Dat is heel normaal, je emoties zijn dan juist sterker. Je maag rommelt, je kan wel een snack gebruiken, alles lijkt tegen te zitten. Normaal reageer je rustig maar, nu lijkt het alsof je niks kan hebben. Hoe zit dat?  

Oorzaak van je woede  

Je hebt er vast weleens eerder over gehoord, als je honger hebt daalt je bloedsuikerspiegel. Als reactie op de honger gaat je lichaam cortisol, het stresshormoon, en adrenaline aanmaken. Uit onderzoek is gebleken dat door deze combinatie van hormonen je je agressiever gaat gedragen. Hoe langer je wacht met eten, hoe meer hormoon je aan gaat maken.  

De oplossingen 

Niet echt een gezellige boel dus. Gelukkig kan je er makkelijk wat aan doen. Ga lekker wat eten. Je zal merken dat je je snel beter voelt. Zodra je eet neemt de aanmaak van cortisol en adrenaline af. Je voelt je snel weer jezelf. Ook gezellig voor de mensen om je heen.  

Voorkomen is beter dan genezen 

Uiteraard kan je beter voorkomen dat je honger hebt en boos wordt. Dat is fijner voor iedereen. We geven je dan ook graag wat tips om zo vrolijk de dag door te komen. 

Ontbijt 

Begin de dag goed met een voedzaam ontbijt. Door voldoende te eten, voornamelijk vezels en eiwitten, zal je langer vol zitten. Kies voor overnight oats, youghurt met fruit en granola of een volkoren boterham met mager beleg. Zo weet je zeker dat je even vooruit kan! 

Tussendoortjes 

Uit onderzoek is gebleken dat het ongeveer drie tot vijf uur duurt voordat de inhoud van je maaltijd in je dunne darm is geleegd. Eet je langer dan deze periode niet dan zal je merken dat je weinig energie hebt. Ook kan je je slecht concentreren. Eet dus tussendoor een lekkere snack. Zo voorkomen je honger en een boze bui. 

Drink genoeg 

Soms denk je dat je ‘honger’ hebt terwijl je lichaam juist vraagt om vocht. Je krijgt dan hetzelfde signaal vanuit je hersenen. Je maag gaat rommelen. Zorg dat je door de dag heen genoeg drinkt om dit gevoel te voorkomen.