Deze mythes over sport moet je niet geloven 

Je kent het vast wel dat je wat lekkers aan het eten bent en daarop aangesproken wordt. Of dat je weer een reclame ziet waar iemand super gespierd is zonder wat te doen. Dit zijn mythes en in dit artikel vertellen wij welke 5 mythes over sport je niet moet geloven. 

Mythe 1: krachttraining zorgt ervoor dat je er te gespierd uit gaat zien. 

Dit is onzin! Wil jij er fit uitzien? Dan is werken met gewichten de juiste manier om spieren te kweken die je lichaam een mooie vormgeven. Veel mensen hebben de angst dat je door krachttraining verandert in een bodybuilder. Dit is onterecht, want daarvoor is veel meer nodig dan wat gewichten per dag. Bodybuilders zijn dag en nacht bezig met gewichten sjouwen en volgen een proteïnen dieet waar je u tegen zegt. 

Mythe 2: vet eten maakt dik. 

Het is niet bewezen dat als je vet eet het rechtstreeks naar je kont, dijen of buik gaat. Alleen wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt, zet je lichaam de calorieën om in lichaamsvet. Dit geldt niet alleen voor vetten, maar ook voor eiwitten en koolhydraten. Zorg er dus voor als je veel calorieën binnenkrijgt dat je veel beweegt. Een dieet met gezonde vetten zoals vis, plantaardige oliën en avocado kan je daadwerkelijk helpen om minder te hunkeren naar calorieën en meer te verbranden in rust. Het is dus geen verkooppraatje om er op te letten of je wel genoeg goede vetten eet. 

Mythe 3: Koolhydraten in de nacht worden omgezet in vet. 

Je hebt het vast wel is gehoord dat je niet moet snacken in de nacht, omdat de koolhydraten die je in de nacht eet omgezet worden in vet. Dit is niet per se waar. Het komt erop neer dat zolang je lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan dat het verbrandt een late-night proteïne shake net zo schadelijk kan zijn als een chocoladekoek- ongeacht welke tijd het is.  

Mythe 4: Maandag is de beste dag om te beginnen met een nieuwe routine. 

Na een weekend uit gaan en alcohol drinken kan maandag aanvoelen als de perfecte dag voor een gezonde start. Maar altijd wachten tot maandag weerhoud je alleen maar van je doelen. Waarom zou je niet gelijk beginnen aan wat je wil bereiken. 

Mythe 5: buikspieroefening zorgen voor een sixpack. 

Buikspieroefeningen is een goede methode om een sixpack te krijgen, maar dat betekent niet dat alleen elke dag sit-ups doen genoeg is voor een sixpack. Zolang je een hoog percentage aan buikvet hebt ga je de buikspieren niet zien. Probeer dus je buikvet te verliezen door een intensieve intervaltraining of nog belangrijker pas je voedingsschema aan.