Deze ingrediënten maken je smoothie meer vullend  

Een smoothie is natuurlijk superlekker en in sommige gevallen ook zeker gezond. Het nadeel is alleen dat ze niet altijd even vullend zijn. Dat is zonde want in sommige gevallen kun je een smoothie best als maaltijd drinken. Er moeten dan wel eerst wat extra ingrediënten in. Wij geven je wat tips om je smoothie meer vullend te maken.  

Fruit 

Het allereerste wat mensen graag in hun smoothie doen, is fruit. Dat is natuurlijk superlekker en fris, maar kijk wel uit dat je niet te veel fruit in je smoothie doet. Een gewoon stuk fruit eten is namelijk gezonder dan fruit blenden. Aan te raden is om er daarom niet meer dan 1,5 stuk fruit in te doen. 

Groente  

We raden je aan om naast fruit ook groente toe te voegen aan je smoothie. Groente is supergezond en daarnaast ook vullend. Door groente in je smoothie te doen, krijg je meteen ook extra vitamines en mineralen binnen. En daarmee creëer je dus een nóg gezonder glaasje! Voorbeelden van groentes die lekker zijn door een smoothie zijn: spinazie, wortel, komkommer, boerenkool, bloemkool en zoete aardappelen.  

Havermout 

Om een smoothie nog meer vullend te maken, raden we je aan er wat havermout in te doen. Zo krijg je door je smoothie ook al wat vezels binnen en daarnaast zal je ook langer vol zitten. Het is wel belangrijk om er niet te veel in te doen en het goed mee te blenden. Van te veel rauwe havermout worden je darmen namelijk niet zo blij. 

Noten en zaden  

Het laatste wat je kunt toevoegen zijn noten en/of zaden. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om een handje cashewnoten en wat chiazaad en lijnzaad door heen te gooien. Deze laatste dingen maken je smoothie helemaal gezond en zorgen ervoor dat je er een lekker vol gevoel aan over.